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古代中医经典把人体（包括五脏六腑、四肢百骸、皮肤毫发、眼耳鼻口、牙齿指甲）视为一个有机的、与自然界密不可分的整体，经络系统则是主宰着全身气血运行、调节生命活动的信息反馈系统。
祖国医学认为，经络系统是人体的总调度、总控制系统，经络失去控制是疾病形成的原因，而疾病的痊愈或康复则是经络调控作用的结果。
那么，经络究竟是什么？中医古籍《内经》说，经络是遍布人体全身的一个网络系统，主要由十四条经脉线和它们的许多分支（络脉）组成，血和气在这个网络中运行流动，以维持全身各组织系统的正常功能。人体任何一个部位发生疾病，都会在相关的经脉线上反映出来。
经络日常怎么进行锻炼呢？人们日常进行的各种体育锻炼，以及每日的梳头、洗脸等活动，无一不是通过各种途径使人体各部位的经络处于活跃状态，促使各脏器各生理系统之间协调平衡。
北京的炎黄经络研究中心祝总骧教授曾总结出一种简便易行的大众锻炼方法——“三一二”
经络锻炼法。所谓“三一二”，“三”就是每天早晚两次按摩合谷、内关和足三里3个穴位，按压频率约为每分钟30次，每次按摩5分钟，以达到酸、麻、胀感觉为有效。其原理是直接激活人体最主要的三条经络，使全身气血畅通。“一”就是一个以腹式呼吸为主的基本的气功锻炼，仍旧是每天早晚两次，每次5分钟。其原理是通过静态的思想集中，调动全身尤其是腹部经络的活动，调整五脏六腑的血气运行，达到阴阳平衡。“二”就是进行以两条腿为主的自觉体育锻炼，每天一次，每次5分钟。
算下来，每天只要用25分钟，通过三种不同的方式，有计划地激发经络系统，就可收到强身健体的效果。
“三一二”经络锻炼法历经有关人士十几年推广，至今国内外参与者已达500万人左右。参与锻炼者的心得是，中医治病讲究辨证论治，经络锻炼也不例外。在锻炼中，要努力找到自己的“三一二”，不断探索适合自己的动作部位、力度和操作时间，同时还要注意保温、食疗、节食、减肥，这样才能真正受益。
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