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好多胖人都在为自己的一身脂肪烦恼，这多为中医中的“湿”在作祟。那么湿是个什么东西？中医讲：“湿性，重着、粘滞、趋下”重着是湿给人沉重的感受，像穿了湿衣服；粘滞是讲湿祛除起来非常难，类似于；趋下表现为湿比较走向人体的下部，如内湿比较大的人脚汗比较多，膝关节也有些沉重。“痰不必兼湿，而湿必有痰”是说痰可以是 。 让我们来看看痰湿体质的表现看看自己是不是痰湿体质呢？ 痰湿体质常见的症状 1 外观形体偏胖，行动偏迟缓，不喜运动。 2 自我感觉胸部胀闷呼吸不舒畅，做深呼吸时感觉更加明显，伴呼吸沉重，时常感觉喉中有痰，运动后痰明显增多喜咳吐出，咳出痰液白色发粘夹有气泡，出汗多时感觉汗液发粘。 3面部皮肤经常出油，面色淡黄颜色灰暗，眼胞微浮肿，舌头表面布满一层白色舌苔，有时感觉口中发甜、口水较多颜色清晰。 4 时常感觉困倦乏力，全身酸胀，喜欢躺在床或沙发上，走路下肢感觉沉重。 5 平时喜爱甜食、偏粘腻的食物等食物吃偏辣食物后出汗后感觉舒畅，很少感觉口渴，日常饮水较少。 6 大便偏软发粘腻，易挂在便池上不易冲洗，小便多清长，少数微混浊。 7女性多有白带量多，月经延期几天，量偏少、或粘腻，多伴下体异味。 只要自我检查有上述7条中3条及以上中的症状就可判定你的身体是痰湿体质了。此体质为肥胖最常见的体质，多为全身散在性肥胖，但腹部、臀部等处气血运行偏慢处更加突出。 调理方法 1. 经常敲打胆经。通过刺激经络可以使胆经的活动加速，促进胆汁分泌。因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约二个月就会感觉裤管变大了。同时，敲胆经可以改变人的食欲，很多喜欢吃高脂脂食物的朋友，经过敲胆经一段时间后，喜欢上了清淡食品，饭量也减少了一半，不再像从前一样总是感觉饥饿。 每天在大腿外侧，用力敲打，每敲打四下算一次，从腰部开始连续向下敲打至脚踝部，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。 胆经是一条从头到脚的经络，其中多数的经络都和其它经络相邻，唯独在大腿外侧的一段，只有一条胆经，而且这段胆经敲打起来最为顺手。因此我们经常建议朋友们每天都敲胆经。 2. 自上而下按摩任脉。任脉循行于腹部正中，通过用掌根自上而下的按摩有“阴脉之海”之称的任脉，调节一身之阴经气血能促进体内血液的流通，加速代谢物排出，还能刺激大脑内分泌中枢，调节体内激素水平从而来保持完美身段。经过3周左右的时间就能感觉腹部气血顺畅，面部气色红润，腹胀、打膈等症状都会消失，食欲也会明显的下降。 用掌根自胸骨开始沿正中开始自上向下推21次为一组，速度稍快点，以保证达到摩擦生热的目的，但注意别用力太大以免损伤皮肤。最好休息会再做一次。完成后重点按揉下两乳之间、脐上胃区、脐下区，加强下效果，以感觉到温热为度。 3. 每天拇指自上而下推脾经18次。脾经位于双腿内侧前缘，中医中的“脾”是掌管食物吸收与体内水分代谢的重要器官，通过推运脾经能够调节食物在人体吸收的过程，将体内不需要的不吸收，并加速该类物质的排出；湿是胖之根源，按摩保持脾阳气充足是将体内水分温化掉的重要方面。夏季人们减肥的效果比较好也是因为温度高，人体通过汗液、尿液及自然蒸发代谢掉的水分比较多的原因。可重点刺激穴位：大都、公孙、三阴交、阴陵泉、血海、箕门、大横、大包。 4. 弯腰运动抻拉膀胱经。膀胱经位于人体后部从头到脚，通过弯腰来激发膀胱经气血，促进人体水分及毒素排出。刺激穴位委中、承山、肾俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肺俞、肩井主。 5. 温暖肺经，行气化湿。用大鱼际搓揉加拍打肺经，经过半个月左右的时间就会感觉到胸部清爽，呼吸有力，痰也会明显的减少哦！好多冬季爱感冒咳嗽的朋友更应该多做些，作为预防感冒的方法是相当好的，但要坚持每周至少4次，每次10分钟左右。 具体操作以按左侧肺经为例，从揉胸前锁骨下的区域开始，然后沿着左臂内侧前缘缓慢向下按揉至左手大鱼际停止，重点按揉胸前锁骨下的区域、肘窝区、鱼际区，按至皮肤微热后坚持2分钟左右即可，再用手轻拍打肺经3遍。 养生原则 饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持锻炼，如散步、慢跑、游泳等。 建议食材：芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、栗子等。应限制食盐的摄入，不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品，如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。 |
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