必看健康减肥的6项饮食原则

　　说到减肥，很多方面是因为吃的方式不对。即使不在外面吃，而是在家自己做，那也要注意吃东西的方式和种类，下面闺蜜女人网小编就为大家带来，要减肥必须在饮食方面需要讲究的原则问题。
　　减肥原则一：经常清理冰箱
　　不要以为冰箱就是万能的，里面储存好多的东西。想要减肥，首先就要你的冰箱瘦身，定期的清理一些不健康的食品，多储存一些新鲜的水果和蔬菜。那些不健康的食物，如苏打水、大盘的饼干或者冰激凌、巧克力，放在你随手可得的地方的话，那就意味着你很难控制你摄入这些食物的欲望，那么马上扔掉这些垃圾食品吧！
　　减肥原则二：找好零食替代品
　　女人很多天生就是零食控，宁可不吃饭也要吃零食。如果要减肥，零食则是很有讲究的，那什么样的零食才能作为减肥的替代品呢？多选用一些水果或者坚果之类的食物充当零食，但不要选择含糖分多的蛋糕及和果子。
　　减肥原则三：养成正点吃饭的习惯
　　减肥不要以为饿上那么一两顿倒省事，其实这样所谓的节食减肥方法是不可取的。规定好你的一日三餐时间以及应该摄入的食物热量，这才能给你的减肥事业打上一层更为坚固的地基。最佳的饮食是每日三餐加上1-2次健康零食。将卡路里分几次摄入，每3个小时左右吃一些零食，可以保持血糖，控制胰岛素的释放，这样才能防止身体将更多的能量以脂肪的形势贮存起来。
　　减肥原则四：做饭少用调味剂
　　除了盐之外的调味剂要少用，尤其是像番茄酱、沙拉之类的能不吃就不吃。调味时，尽量发挥素材的原味，控制调味品用量。因为有的调味品经过精密的科学加工，或者含有人工添加剂，会扰乱身体代谢平衡，所以使用时请注意选择天然调料。
　　减肥原则五：多喝水，少喝饮料
　　喝水除了利于身体排毒之外，还能减少热量的摄入。相反，饮料就没有这样的效果。足量饮水，不仅可以中和部分过多的盐分，还可以为肌肤补充大量水分。
　　减肥原则六：不要偏食
　　虽然说，减肥要减少热量的摄入，像一些肉类等高热量的食物则应该减少。但这样的观点是错误的。减肥不是不能吃肉，而是适当吃肉。有些人三餐都不吃肉，而用水果或者蔬菜来代替，这样长期下去往往会让身体变得虚弱无比。不但会容易导致营养不良、贫血和骨质疏松等疾病的发生。肉其实很有丰富的蛋白质，能够及时为人体提供充足的能量，让人保持一天的活力。