起床前的小動作,很重要
第一次做這個起床法的人一定會覺得清醒的程度與以往截然不同,因為身體每個角落的細胞全被喚醒了,新陳代謝也活躍了起來,肌肉慢慢甦醒,老舊廢物的排泄功能也開始啟動。
成功案例:早午晚各做一分鐘,三個月瘦10公 斤
B小姐(66歲.女性)因交通意外後遺症關係,變成下半身不遂,需要坐輪椅。
B小姐非常愛喝啤酒,每天晚上都要喝一公升的罐裝啤酒,這是她的生活樂趣。一喝啤酒,食慾就變旺盛,結果常吃下太多下酒菜。因為這樣,短短幾年間整個人就像吹氣球,變得圓滾滾。B小 姐身高160公分,體重82公斤,體脂肪是43%,腰圍高達120公 分,已經胖到無法翻身了。
挑戰背部拉筋三個月後……
B小姐的體重降至72公斤,體脂肪是38%,腰圍是102公分,瘦了18公分。再一年後,體重是59公斤,體脂肪28%,腰圍是95公 分,簡直判若兩人。B小姐很高興身體變輕盈了。讓我們一起分享她的喜悅。
因為我雙腿行動不便,所以醫生叫我只要每天早午晚做背部拉筋減肥操。剛開始我很懷疑醫生的能力,心想他是不是在敷衍我,之前我試過無數種艱辛的瘦身方法,卻從未成功過。只是伸展背部就可以變瘦? 我一直覺得醫生一定是蒙古大夫,可是他在當地相當出名,被譽為第一把交椅的減重名醫,既然這樣,那就姑且試試。
長年肩痛奇蹟消失了,食慾也變小了
一開始讓我覺得有改變的是,做了幾次腹式和胸式呼吸後,一整天都覺得身體很溫暖,從小就是寒性體質,即使夏天也不能吹冷 氣,可是,做了背部拉筋操之後,立刻覺得身體暖呼呼,這一點確實讓我大感意外。