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久坐一族常常容易感到疲倦，前一夜玩的太晚睡不着，早上起不来还想睡下去，睡眠质量可以影响身体的发育。想要减肥首先要保障好的睡眠质量，下面小编分享牛奶减肥法，牛奶让你好睡又好瘦。 牛奶减肥法分享 砂糖+牛奶也能热控减肥瘦身?不必惊奇!实在，很多热控减肥方法都有不可思议的热控减肥效果。但今天为大家介绍的砂糖牛奶瘦身法，不仅能热控减肥，更重要的是安全无副作用。 一、砂糖牛奶瘦身法的原理 天天晚餐前15-30分钟，喝一杯240毫升的砂糖牛奶，可以起到热控减肥瘦身的作用。这是由于当身体的血糖降低时，脑部餍饫中枢则发出信号，人就会产生饥饿感进而想吃东西。当饥饿感上升，热控减肥者吃东西的速度都很快，食量甚至是平常的1.5倍。假如可以控制进食的量以及速度，减轻体重就不是难事，而砂糖牛奶的搭配，正是这种理论下所产生的热控减肥方法。 二、砂糖牛奶瘦身法的原料 牛奶：你可以根据个人喜好选择不同品牌的纯牛奶，当然假如想削减一点热量的摄进，也可以选用低脂或脱脂的牛奶，热控减肥效果不变。 砂糖：从营养学的角度讲，使用白砂糖的热控减肥效果最好，由于血糖值上升最快。不过也可以选择黑砂糖，除了血糖值上升差未几之外，还多了一些矿物质的营养成分，比较有利于身体健康。 三、牛奶营养小常识 1、营养丰富：牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，消化率高达98%。 2、美容养颜：牛奶营养丰富，含有高级的赘肉、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，能深层次滋润肌肤。 3、有助热控减肥：牛奶中含有丰富的钙元素，有助于人体燃烧赘肉，促进机体产生更多能降解赘肉的活性酶。所以，假如您想热控减肥，请天天坚持喝牛奶吧。 |
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