“不花钱”防癌十一条妙招

 

“不花钱”防癌，题目就具吸引力。此类文章有好几篇，大同小异。我综合整理了一下，文中一些“某某单位研究”、“某某专家指出”、“某某单位调查结果”等用词一律删除，只取文中精华部分。现归纳为十一条，如下：

 每个人都可能患上癌症，每个人身上都有一种“原癌基因”，假如受到外因刺激，“原癌基因”就有可能被激活。这种外因，往往来自于我们的生活。国际抗癌联盟曾发表报告称，全球每年有1200万新发癌症病例，其中高达四成原本可以在生活中预防。不要认为预防疾病就得花钱，下面就为大家推荐”不花钱“的防癌小妙招。

 

       (一)、 每天喝6杯水

每天喝6杯水【每杯240克】的男性，患膀胱癌的风险会降低一半，女性 患结肠癌的风险会降低45%。另喝豆浆可防“女性癌”：常喝豆浆可预防乳腺癌，子宫内膜癌。

      (二)、吃肉时喝杯红酒

酿造红酒的葡萄皮中，含有一种物质叫白藜芦醇，对消化道癌症有一定的预防作用。美国癌症研究协会对猪肉、牛肉、羊肉等红肉的推荐食用量是每周500 克左右，吃得过多，就会增加患结肠癌的风险。如果吃肉的时候喝杯红酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解为有害物质。 

 

      (三)、每天喝4杯茶

乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌。肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。其中，包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶效果最显着，其防癌成分是其他茶叶的5 倍。不过，茶水最好不要喝太浓太烫，否则会影响其防癌效果。最佳饮茶温度应该是60 摄氏度左右，茶水浸泡5 分钟后，其中有效成分才能溶在水里。
(四)、每天开窗半小时

只要每天开窗半小时，致癌气体氡的浓度就可以降低到与室外相同。装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体——氡及其子体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，沿着这些地方的裂隙扩散到室内，通过呼吸道进入人体，时间长了，就会诱发肺癌。只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外，天然气燃烧后也会产生氡，所以，厨房烧水时，最好打开窗户，关闭与居室连接的门。

       (五)、用干毛巾擦背

 用干毛巾擦背会激活背部皮下组织里的一种细胞，能起到  吞噬并破坏癌细胞的作用。对于中老年人来说，不管是搓、擦还是挠背部，都是一种很好的保健方法。或者用干毛巾两端，直式、横式反复摩擦整个背部10 分钟左右，直到皮肤通红发热为止。

       (六)、一口饭 嚼30次

 吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃癌的几率比较高。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症风险。唾液有很强的“灭毒”作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，在30 秒内几乎完全消失。    因此，按照一秒钟咀嚼一次来计算，一口饭最好嚼30 次，才具有防癌作用。

(七)、就着葱蒜来吃饭

最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中食用。
    在我国，胃癌发病率最低的是山东苍山县，那里人均每年要吃掉6 公斤大蒜。大蒜素有抗氧化作用、可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60％i 大蒜尽有被碾碎和氧气充分结合后才会产生大蒜素，而且非常不稳定，一旦遇热会很快失去作用。因此，最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。

        (八)、 少吃点糖
    癌细胞最喜欢的“食物”就是糖。当血液流过肿瘤时，其中约57％ 的血糖都会被癌细胞消耗掉，成为滋养它的营养成分。每天只要喝两杯甜饮料，患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90％。 因此， 最好少吃或不吃含糖食品，每人每天糖的摄入量应在50 克以内。
       

            (九)、 睡够7小时
    每晚睡眠时间少于7 小时的女性，患乳腺癌的几率高达47％。这是因为睡眠中人体会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的作用。建议最好晚上10 点半前就开始洗漱，做好睡前准备工作，保证11 点前入睡，早上6～7 点起床。另中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰，这时打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。
   

 

       (十)、每天晒15 分钟太阳

最便宜的防癌处方里，晒太阳算是做到了极致，不用任何花费，就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。维生素D 不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。为避免暴晒增加皮肤癌风险，每天只要晒15 分钟太阳就足够了。

      (十一)、每天走路1小时

可使患胰腺癌、大肠癌的风险降低。这是因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，可直接预防胰腺癌。此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。