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天无意中发现到一位山药论坛 xxx888xxx 山友自创的“强肾和排便法”，觉得非常不错！所以转帖过来教导各位童鞋，希望大家可以锻炼受益啦！（注：因为这位网友是自创的，因为缺乏示范图，所以他本人从网络中找到两张形态类似的图片作为示范图，两张图片的瑜伽mm虽然姿势不同，人物也不一样，不过大家看姿势连贯1和2的图就好，再加上看他的解释说明，应该可以明白啦！ kfcc：其实这两种跪膝法行走的姿势是源自中里老师第4本著作，这位网友将它改编成这个小功法，聪明哩！赞！   图片示范1 图片示范2 功法讲解： 晚饭后一小时，首先双膝盖跪在柔软的垫子上，臀部尽量接触脚后根，以膝关节为轴运动，挺直腰双臂往后靠，臀部再下放到脚后根上。（见示范图1如日本人的跪坐姿态）开始时挺腰时吸进气，尽量深呼吸。（见示范图2如“跪膝法”姿势一样）之后再恢复之前跪坐的姿势时呼出气，（见示范图1如日本人的跪坐姿态）每天晚上坚持200下排掉宿便一大堆，强肾又排毒。此法做久了双腿可稍分开，臀部可直接碰撞地面。 |
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