长期吃素易贫血 多吃7大食疗养生食物补出好气色来自：冰枫雪 1天前 |
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长期吃素易贫血 多吃7大食疗养生食物补出好气色 1、动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收。 2、木耳和蘑菇：铁的含量很高，尤其是木耳，自古以来，人们就把它作为补血佳品
长期吃素易贫血 多吃7大食疗养生食物补出好气色 3、阿胶：【功效】补血，滋阴润燥。《神农本草经》将其列为上品。具有显著的抗贫血作用 4、红枣：红枣中含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。
长期吃素易贫血 多吃7大食疗养生食物补出好气色 5、甘蔗：甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。 6、南瓜：南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最近发现南瓜中还有一种“钴”的成分，食用后有补血作用。
长期吃素易贫血 多吃7大食疗养生食物补出好气色 7、葡萄：葡萄性平，味甘酸，无毒，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。 |
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