理明易 / 健康 / 女人补血,这7种食物比“阿胶补血”还要强

分享

   

女人补血,这7种食物比“阿胶补血”还要强

2016-03-06  理明易

话说每月的月经来时,总会让女性粉领族耗弱不少身体的元气,但有的人又虚不受补,不能吃太补的药材,那么,
除了猪肝能补血之外,吃什么食物也可以达到补血的功能呢?有的人以为只吃菜不吃肉会造成贫血症状,这是错误
的知识。其实,有许多植物性的食物,都是非常好的补血圣品。下面跟大家分享7种平民级的补血圣品,让您在日
常生活中就可采买得到的食材,简单又轻松的为身体补充气血,效果不亚于阿胶,绝对是平民补血的首选!
葡萄是老年、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。
葡萄:历代中医推荐补血佳品
葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀
孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄,
吃葡萄干也行唷!
南瓜是“补血之妙品”
南瓜:补血之妙品
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜 素,维生素,必需氨基酸,钙,锌
,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直
接影响成熟红 血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。
甘蔗:补血果
冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高
,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒
者应少食用。
龙眼含有丰富的铁质,很适合作为孕妇和产妇的补血料理。
龙眼肉:民间熟知的补血食物
龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。
龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理唷!
红枣和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容。
红枣:补血养颜圣品
红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现
,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养
气,还可以养颜美容,“爱面子”的美眉们不妨可以试试。
日本人称胡萝卜作人参.
胡萝卜:日本人参
俗称红萝卜,日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养素对补血有极佳的益处,平常可以
多利用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷!
缺铁性贫血是我们一般最常见的贫血,除了靠食补或铁剂补充铁质之外,造成缺铁性补血的背后原因也应该注意,
像是月经过多,消化性溃疡,吸收不良,怀孕,长期捐血者……等等,针对不同的因素选择适合的方式改善贫血状
况,也是很重要的哦!

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    ×
    ×

    ¥.00

    微信或支付宝扫码支付:

    开通即同意《个图VIP服务协议》

    全部>>