 在充满压力的工作环境中，我们该怎么让自己活下去？ 法则一：自省 我们大多数都是工作压力的受害者，然而在面对工作压力问题时，我们往往没有作为，任凭状况更加恶化。专家建议在遭遇压力时，试着为自己打气，让自己保持冷静，并且处理发生的问题。无论内在的感受反应如何激烈，外在仍要维持一定的沉着。 法则二：丰富自己的生活 假如工作成了自己生活的全部，试着改变吧，多花点时间在自己、家人身上，以及投入自己真正感兴趣的事物。专家表示试着暂时忘却工作其实对于工作表现反而有帮助，原先在工作中造成压力的原因经过沉淀后，或许就不再如此重要及困扰着自己。 法则三：建立工作中的盟友关系 在公司中除了自己目前接触的工作圈外，多与他人建立友善的关系。在自己工作相对顺利时，可以多与其他人分享自己的工作经验及想法。而在工作遭遇危机时，这些平时结交的盟友们，就会成为自己有力的支持。 法则四：弄清楚工作的轻重缓急 无论自己目前在工作中扮演的角色为何，并非所有面对的事情都是一样重要的。从整体计划及资源来评估目前什么是最急迫与可行的，并且专注于这些事项上。对于那些相对来说重要性较低的工作项目请勇敢说”NO”，并且解释为何做此决定。 法则五：不放弃对于成功的追求 尽管遭遇压力，但对于负责的工作还是要尽力追求成功，虽然过程中压力会伴随而生，但选择放弃也会造成压力的恶化。试着打破这样的恶性循环，对于工作不要有任何的妥协。 法则六：将某些工作事项委外处理 将一些其他同仁也能处理，甚至可以处理的比你还好的工作项目委托他人处理，这样可以减轻自己的工作负担，专注于处理一些更重要的事项，同时也可以让其他同仁更加认知到自己身为领导者或主管的角色。专家指出擅长团队合作是在企业中生存最大的优势，不仅是减轻个人的工作负担，更能确保更佳的工作绩效。所以不要再把工作全往自己的身上揽，试着让其他同仁协助自己吧。 法则七：适时纾压 深呼吸与整理自己的工作区域有助于减轻压力。还有正向的态度、在任何情况中找寻机会的能力，以及良好的睡眠也都是保持工作动力的重要因素。此外工作过程中存个档，放松一下，给自己需要的空间，而不是像台机器一样不停工作。 专家建议还有一些因应压力的技巧也可以应用一下，例如：喝杯茶休息一下、午餐时小酌啤酒、读篇关于自己产业的相关文章。透过这些方式可以将你的大脑从那些日覆一日的工作中暂时释放，感到轻松一点也更乐观。 法则八：与他们讨论自己的问题 经过对于情况及利害关系等条件的理智判断后，找个负责相关业务或能帮助你的公司人员讨论自己遭遇的问题。透过他人的角度可以帮助自己澄清问题，以及做出正确的反应。专家表示向老板或同事表达自己不同的意见，有时对于减少彼此之间的摩擦是有帮助的。 法则九：提升抗压性 压力感受是相对的，相同状况对于某个人是很有压力的，但对另一个人可能不会产生任何困扰。假如逐步提升自己的抗压性，目前对你造成压力的源头，将不再会是问题。专家表示尽管有各种方法可以帮助自己因应压力，但是否能够有效处理压力还是取决于自己，假如可以提升自己包含技巧及行为各方面的抗压性，将能使自己更加坚强。 法则十：为自己准备个B计划 假如无法胜任目前的工作职位或被开除时，你的备案是什么？许多的压力其实是源于对失败的恐惧，以及伴随而生的身心反应。规划职涯的备案可以帮助自己减缓这些恐惧，也能让自己在尽力后仍宣告失败时，可以心平静气地接受事实。 |
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