养生导读：别人都说女性是一种善变的动物。一时大笑开怀，一时又郁闷不语。总之女人在每个月里的每一天的情绪都是不一样的。其实，女性的阴晴不定都是由于女性生理周期体内雌激素惹的祸。女性生理周期身体蕴藏这很多秘密，让我们一起了解女性生理周期28天的激素特点，去掌控自己的健康和心情。
女性生理周期28天的变化
第1天：小心偏头痛
随着月经到来，偏头痛的折磨也由此开始。通常女性的神经在此时都十分敏感，感觉头疼欲来的时候，应该独自在幽暗而安静的卧室内 静卧，这样能减缓偏头痛的发作症状。
第2天：睡得像个孩子
月经的第二天，人体生产的褪黑素比以往任何时候都多，你会在这一天安然进入梦乡。
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第3天：巧补维生素
这一天，需要特别注重饮食营养，多吃富含维生素的食品。此外，还可服用一些维生素补充剂，会对预防感冒起到事半功倍的作用。
第4天：减肥正当时
此时身体正努力消除经前由于孕激素水平过高而引起的水肿，这时你会欣喜地发现，没有刻意减肥，体重却略微下降。
第5天：美发和美肤
由于雌激素水平很低，会使头发失去光泽、面色苍白，这一天美容、美发是首要任务。
第6天：排除体内废物
此时新陈代谢全速运行，是排除体内废物和有害物质的最理想时机。因此每天要至少饮两升水。
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第7天：饮出健康
月经将近结束时，对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平开始慢慢上升。每天临睡前喝上一小杯红酒，会帮助雌激素更好地保护心
血管。
第8天舒缓神经
此时最容易出现神经过敏和情绪波动，最惬意也最有效的方法就是给自己做一个舒缓神经的水疗。
第9天：状态特别好
雌激素水平继续上升，你会发现此时此刻头发和肌肤的状态特别好。
第10天：看牙医的日子
随着免疫系统越来越好地运行，几乎没有感染的可能，而且此时怕痛的感觉明显减少。这一天是治疗牙病的最佳日期。
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第11天：面试的好时机
现在是28天中感觉最好的时候，肌肤状况良好，身心平衡，情绪格外好，理解力也特别强。所以，这时是面试和谈判的最好时机。
第12天：尽情性爱
这是拍乳腺X线照片的最理想日期，此时胸部组织十分柔软，因而X线透视效果特别好。此时你的性欲会变得强烈，因为排卵期日益临近。
第13天：别忘避孕
现在身体只想着一件事：怀孕。而你可能只想着另外一件事：避孕。不想当妈妈，那么在17天之前，就记得准备好各种避孕工具
第14天：选香水
现在你的嗅觉特别灵敏，对任何女性来说，这正是为自己寻找一种新香水的最好时机。
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第15天：抑制食欲
排卵后胃口大开是完全正常的现象，此时身体正储存能量，为可能的受孕做好准备。最好的对策是多吃水果及喝茶，它们都能很好地抑制食欲。
第16天：脂肪燃烧
最快排卵后，假若受孕不成功，身体开始为下一次的行经期慢慢做准备。雌激素水平猛烈下降，这些变化，会促进脂肪燃烧。所以，如果你现在多吃水果和多运动，就能多减掉几斤体重。
第17天：预防水肿
从今天开始，身体的轻快感觉会越来越少，减肥的成果也开始消失，这都是因为身体中有很多积水产生。预防的方法有很多，比如烹调中最好少用盐、多喝一些薏米仁水等。
第18天：预防便秘
这一天，肠道容易产生惰性，因而导致便秘，应多吃能促进肠蠕动的高纤维食物，如芹菜、豆类、核桃、绿叶蔬菜。
第19天：轻轻刷牙
现在身体变得较为敏感，包括口腔，这可能是孕酮所引起的。刷牙太猛会引起牙龈病，而且这天不宜去看牙医。
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第20天草药营造好情绪
许多女性会感到做事没动力，懒散加重。倘若此时的你很容易神经敏感和易激动，金丝桃茶等草药能使你快速恢复平和心态。
第21天：小心长痘
皮脂腺全速运行，因而会让你的痘痘如雨后春笋般迅猛生长。
第22天：增添能量
由于激素的作用，身体的代谢功能在此时很强，能充分利用身体中的养分，使你的身体获得更为充足的能量。
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第23天：享受阳
尽可能多地享受日光的照射，并经常去空气新鲜的地方活动，会使你的精神放松，对于心态的平衡也有很好的作用。
第24天：补充维生素B6
月经前的痛苦日益临近，许多女性感到胸部慢慢肿胀，肚子也鼓了起来，这就是所谓的经前紧张综合征。维生素B6被誉为神经维生素，能消除胸部胀痛。
第25天回归自我
行经前的几天虽然工作效率不高，但敏感性却上升。由于将工作付诸行动的紧迫感下降，也就能赢得时间回到自我，提高生活质量。
第26天：松弛再松弛
经前紧张综合征在此时严重起来，甚至可能产生抑郁、恶心或头晕症状。音乐、冥想和呼吸练习有助于消除上述症状。
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第27天：肌肤保湿 肌肤此时对外界影响反应敏感，极易发红和干燥。因此需采用更加水润的护肤品。
第28天：限烟限酒
在下一次月经来临前，人体对酒精的分解能力比以往任何时候都差，酒精对细胞的攻击力更为强烈，进而加快衰老进程。此时机体对尼古丁的对付能力也很差，所以应对这两种"嗜好"予以特别限制。
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