拉筋疗法

。刚开始较难碰到，练久了就会碰到。

    3. 拉腿筋：拉腿筋又叫做"劈腿"，这是所有拉筋动作较困难的一种，练得成的人不多。一旦练成了，也可算是人生的一大成就。它的动作是让两腿往左右两侧劈开。刚开始时，臀部距离床面或垫面很高，但只要不灰心，持之以恒，有一天臀部就可以贴紧床面或垫面，使两腿成为一直线。这动作要想成功，非要有非凡的信心、毅力及恒心不可。自己在家练，只要天天拉，有一天一定会成功。只要每天拉，忍耐酸痛，大腿一定会起变化，它们会变软、变得有弹性。腿筋是人身上最大最坚韧的筋，纵使用力拉也不至于拉断，不用怕。每天在软垫上练劈腿，每次练两分钟，对表操课，两分钟到就起来走一走，走一两分钟后，就继续拉，每天一连拉五次。一段时间后，臀部离地面的高度已渐渐降低，信心得到加强，坚信一定可以成功。

    4. 拉手筋：拉手筋对年纪较大的人也是一份苦差事，但总比练劈腿容易得多。拉手筋的方法是，先以右手的手掌背贴住背脊，掌心向外，手指朝上。然后再以左手手指从左肩向下伸，与右手手指互勾。至少要用两手的食指、中指、无名指互勾。起先勾不到，可以用绳子做成绳环帮忙。以左手握着绳环向背后垂下，让右手的手指勾住，再以左手用力向上拉高，手筋酸痛要忍耐，拉数分钟再放开休息。每天拉几次，每次拉数分钟，当手筋渐渐变软变长了，便不用绳环帮忙，可以直接用两手的手指互勾，至少半分钟或一分钟。
    其功效是使肩膀筋骨放松，治肩周炎绝对有效。右手在下，左手在上互勾能拉得到，大概左手在下，右手在上互勾就不成问题。因此没练到左手在下，右手在上的拉法也可以。初练双肩经常觉得有如混凝土般僵硬紧绷，非常不舒服。 

    5. 拉颈筋：许多人觉得颈部僵硬不舒服，这是年纪大了，颈部气血循环不佳所致。治疗之道在于每天做拉颈筋的体操。方法是：站立、两脚与肩同宽，然后使身体慢慢向右侧弯，必须弯到右耳孔朝向地面，接着使身体慢慢向左侧弯，也弯到左耳孔朝向地面，如此一左一右，一直连续做，至少3分钟，大概可以做120下。如果有慢性鼻炎的人，这个体操动作，每天至少要做到10分钟。等慢性鼻炎好了，可以减为每天练3分钟。

    拍手疗法、吐纳疗法、举手疗法、拉筋疗法，这是一套完整疗法，也是人生挑战120岁的必修课。但是世界上有恒心坚持使用养生疗法的人非常少，肯吃“健康素食”的人更是稀有，有补充营养素观念的也不多。因此，世上的病人愈来愈多，大家陷溺在病痛中，无法摆脱，非常可怜。希望他们能练习拍手疗法、吐纳法、拉筋运动，以便远离疾病，远离药品，摆脱痛苦，重获健康；实现健康体、年轻态、120岁以上的人生。