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导语：每当他的言行又挑动了我的不接纳，我就会默默地观察呼吸，观察感受，当你能接纳这个件事引发的情绪时就接纳了这件事，他要么会改变，因为你的功课已经做完了；要么就是因为你通过接纳这个情绪从而接纳了这件事，完全不会为此烦恼了。
改造他的原因，原来是想让自己更快乐
G开车，总是脾气比较暴躁，遇到堵车或有人开车不守规矩，就会勃然大怒。我被他喊得烦不胜烦，起初总是不知道他为什么发那么大的火，后来开始欣赏个体的差异性，我的认同不是唯一的标准，他当然有发脾气的权利与自由。
在我还想改造他的几年里，我总是给他讲道理，你看，这个世界上有三种事，你的事，别人的事，老天爷的事。堵车或者开车不守规矩是别人的事情，你可以把握的是以什么心态去面对。说了很久，他的情绪也没什么太大的变化。我意识到自己还是在唱受害者之歌，希望他的改变来使我快乐。
接纳这件事引发的情绪时，就接纳了这件事
他又一次的按模式重复时，我观察自己的感受，我的厌倦，排斥感，我感觉一股能量从腹部升起，我的腹部抽紧的感觉，我的胸腔的感觉，有一些堵塞的感觉，我的肩部是绷紧的，喉咙是有些拥堵的感觉，呼吸是急促的，我和这些感受静静的待着，体会的更微细，就只是看我的感受，不要求它放松，不排斥所有的感受，就只是觉察它，然后，我发现每一刻我的感觉都在变化，可能一开始需要几分钟到现在几十秒这些感受就完全消失了。一次次的内观，我越来越不再受这件事情的困扰。我不再忙着追讨那个纵火的人，而是忙着救内在的火，我也不再唱受害者之歌，而是承担起自己的责任，做自己情绪的主人。
奇怪的是，G发火的次数越来越少了，而且即便他偶尔的发火，我也越来越不受影响，很平安自得。
这就是当下的力量。
亲爱的，又在观察感受呐？
因为我越来越多的这种静默观照，每当他的言行又挑动了我的不接纳，我就会默默地回到房间里，观察呼吸，观察感受，当你能接纳这个件事引发的情绪时就接纳了这件事，他要么会改变，因为你的功课已经做完了；要么就是因为你通过接纳这个情绪从而接纳了这件事，完全不会为此烦恼了。
所以，当他又一次挑起我的情绪时，我一笑，开始觉察自己的感受，G会隔一会悄悄过来看我，颇为愉悦地说，亲爱的，又在观察感受呐？(白伊含)
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