|
对于想要预防和辅助治疗膝关节疾病的人，专家教了一套自己总结的方法：一摸、二刮、三绷、四勾。一摸，用双手从大腿根到脚踝，自上往下按摩双腿肌肉。二刮，双手提拉髌骨前后晃动。三绷，收缩、放松交替绷紧大腿肌肉。四勾，向上勾脚尖。一天至少做3次，每次5到10分钟。详情请看本期节目。
对于已经有膝关节疾病的患者，专家推荐了一个外洗方法，可以有效改善膝关节的循环，起到活血化瘀、活络止痛的效果，而且还能延缓骨刺的生长。将以下中药装入药包，在水中煮20－30分钟，然后用药水泡膝盖，如果不方便泡也可以用药袋擦洗，然后将药袋放在膝关节热敷即可。适应症、禁忌、注意事项等请收看本期节目。
|
