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夏热、温差小是我国气候的一大特征。那么，盛夏人的耐热能力有多大？人们又该如何科学保健呢？ 统计表明，我国极端最高气温出现在7月份，常可达30℃以上，甚至超过35超过℃，持续最长时间可达一周，多的10天以上，表现在不同地区，东部为湿热，西部为干热。有人做过试验，在相当干燥的空气中，健康人能在50℃的高温中呆上2个小时，在70℃的高温中呆上15分钟，在100℃的高温中呆上3分钟，在150℃的高温中呆上1分钟， 对人体不会造成损害。同时，人体的热感还与空气湿度有关，当气温在30℃、相对湿度在40％左右时，人体并不感闷热。当相对湿度高于75％时，人体就会感到又闷又热，在这样的环境中呆上1个小时，甚至会发生中暑昏迷。 人体与外界环境之间的热量交换，当气温较低时，主要通过辐射和传导，而当气温较高时，主要通过汗液蒸发这一途径，气温越高，通过汗液散失的热量越多。气温高于32℃时（超过皮肤温度），加上湿度的影响，人体的汗液蒸发就会更加困难，以致体内热量越积越多，使内分泌出现紊乱，产生中暑。据广州近10年的人口死亡资料分析，在最高气温达到33℃时，死亡人数显著增加，广州夏季气温不到34℃时的日平均死亡人数打37人，超过41℃时的平均死亡人数达41人，最高气温每升高1℃，平均死亡人数增加3人。 因此，盛夏暑热季节，人们一定要学会根据天气变化科学保健和生活。 １、规定高温标准，发布高温预报。温度环境包括气温、湿度、风速和辐射四大因素，这些因素同时对人体施加影响，极易导致中暑的发生。不同国家和地区的高温灾害极限是不同的。气象上规定我国灾害性天气标准为，长城以南最高气温≥38℃，或最高气温达35℃，同时相对湿度≥61％，长城以北最高气温≥36℃，或最高气温达33℃，同时相对湿度≥64％。 ２、注意隔热、通风，调节小气候。常用的隔热方法有水隔热、绝缘材料隔热、搭凉棚以及穿冷却服。通风也是防止高温的基本措施之一；居室内保持合理的温湿搭配，一般情况下，夏季室内的温湿搭配为，温度25-27 ℃、湿度40-50％；充分利用风扇、空调等设备。 ３、科学安排衣食住行。夏季在炎热的环境中呆久了，体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统会发生显著变化，最终导致人体代谢增强，营养素消化增加；另外，天热出汗，又导致许多营养素从汗液流失，而夏天的食欲降低和消化吸收不良又限制了营养素的正常摄取，从而导致代谢紊乱。因此，夏季的饮食调养是十分必要的。夏天饮食宜清淡，注意口味多样化，多吃些清热利湿的食物，常喝些淡盐水、绿豆汤；适当午睡，勤洗澡，中午（11- 14时）尽量减少外出。 （袁长焕） |
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