| 每日分享:表达情绪。做为父母，对自己的情绪要学会疏导，长期压抑不仅会影响自己的身心健康，还会影响整个家庭的氛围，因为夫妻、亲子之间感觉是非常灵敏的，只要是你“装”的，别人是能感觉到的。同时，对孩子的情绪也要学会疏导，孩子的情绪受到压抑，不仅影响身心健康，而且还直接影响学习。比如，如果孩子在学校受了欺负，父母能很好地疏导，孩子在很短时间内就可调整好情绪，进入学习状态，如果父母横加指责：“全校那么多人，为什么欺负你一个，要么是你先惹人，要么你是笨蛋！”孩子的情绪得不到疏导，怎么能安心学习？很多孩子学习成绩落下，不是智力问题，而是情绪没有得到疏导的原因。如何疏导情绪呢？我们可分三个步骤：一是用语言把情绪表达出来，二是省察情绪背后的认知，三是探索真实心理需求。情绪是非常复杂的，人们往往用“剪不断，理还乱”“心乱如麻”来形容，实际上，只要经过学习、训练，提高“情绪识字率”，我们就能够做到。同时，我们必须认识到，也只有当我们可以清晰地用语言表达情绪并传达给对方时，情绪才能进行疏导。语言对于疏导情绪是非常重要的，我们必须在大脑中找到准确的字眼，来表达我们内在的情绪，才能使我们混乱的情绪得到清理和疏导。孩子在不会说话前，当父母因为不能理解他的的意图而闹情绪时，他会用跺脚、摇头、打滚儿、哭叫来发泄。青春期的孩子，由于身体发育加快与心智不成熟的矛盾，闹情绪的时候更多。如果不能和父母进行有效沟通，不能用语言进行表达，就表现的更厉害：有的用刀子在身上划；有的用火柴在身上烧；有的用拳头砸墙、砸玻璃，弄得皮破血流；有的还有自杀和他杀倾向。成人在没有办法用语言表达情绪时，也会要用行为来宣泄：有的愤然离开会场；有的对骂甚至动手；有的酗酒和吸毒。因此，疏导情绪的第一步就是要用语言表达出来。 |
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