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腹部呼吸法
一、呼吸的種類：
（１）胸部呼吸。 （２）腹部呼吸。 （3）胸腹呼吸。
二、橫隔膜運動的情形：
（１）胸部呼吸：胸部向上向外運動，使橫隔膜向上提，造成呼吸的空氣量不大。
（２）腹部呼吸：由橫隔膜收縮和向下降，產生腹壁向外擴張的運動，呼吸的空氣量大。
（ 3 ）胸腹呼吸：腹部呼吸加上胸部呼吸，因此呼吸的空氣量更大。
三、胸腹呼吸法的過程：
（１）吸氣時：首先將橫隔膜收縮、變平、並往下推，使腹部鼓起，讓空氣充滿胸部的下半，然後又充滿胸部的上半部，雙肩可以微微上舉，盡量將胸部擴張到最大程度，吸氣時讓雙肺吸到最大容量。
（２）呼氣時：按相反的方向呼氣，首先放鬆胸部，然後再放鬆腹部，橫隔膜放鬆，腹肌向內朝脊柱方向收縮，盡量將所有空氣排出雙肺。
四、腹部呼吸法的功效：
（１）使空氣完全充滿肺臟，供應身體充足的氧氣。
（２）能將二氧化碳完全的排出體外，淨化血液。
（３）溫和的按摩胸部、腹部、橫隔膜等器官，強化肺部組織。
（ 4 ）增長活力與耐力，使心靈變得更清澈，更敏銳。
五、練習腹部呼吸法的姿勢：
（１）仰臥時，手置於腹部上，慢慢的呼吸，感受腹部的收縮與擴張。
（２）坐姿時：同上。
（３）站姿時：雙手上舉，吐氣時前彎雙手順勢放下碰地，藉身體彎曲幫助腹部的收縮，後仰時雙手順勢上舉吸氣，藉身體伸直幫助腹部胸部的擴張。
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