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夏日防暑，补水后行  进入酷热的夏日，在外走几步城市汗出如浆，特别是午时时刻。那些从高档写字楼进去寻食的下班族们，短短的来回半小时旅程，没准就能赶上中暑，怎样办呢?专家来支招。 夏日气温高，机体70%都是水份，可见防暑第一做好的步调便是补水，把水补足了才是硬事理。补水可以经由过程如下几个路子获得，直接喝白开水、低糖饮料、牛奶、豆乳、各类茶、各类稀粥、各类平淡的汤等。 点击图片进入下一页>>  专家发起夏日饮食要三多： 一、多喝粥 因为酷热的刺激，人的肠胃功效在夏日会相对削弱，没什么食欲。因而各类粥品即是这个季节的最好抉择。据《本草大纲》称，夙起空肚胃虚，食粥一大碗，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀。 晚间喝粥也可以使肠胃获得滋润，却不会致使瘦削，还能帮忙就寝，前人就称它为食疗同一。喝粥有利身材喝粥的益处是多方面的，整体来讲有：帮忙消化、加强食欲、弥补膂力、防备便秘、预防伤风、防备喉咙干涩、保养肠胃、祛病延年等成果。同时，还可增加各类食材、药材增强感化，得当各种人群食用，且建造进程简略便利。粥的重要质料多为米，如粳米、小米或糯米，它们中多数含有丰硕的卵白质、脂肪，和钙、磷、铁、胡萝卜素等多种微量元素，对人体非常有利。 |
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