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气候疗养既包括选择适宜人体身心健康的居住（旅居）环境，也包括利用空气、日光、海水对一些疾病进行自然治疗。我国幅员辽阔，气候差异较大，地形地貌也复杂多样，有很多理想的疗养佳地。在众多种类的气候疗养中，以“空气疗法”最廉价、最实用、最简便易行。 空气疗法（aerotherapy）亦称空气浴,是利用洁净空气环境，以增强人体体温调节等功能的健身疗法。利用空气的温度、湿度、气流、气压、散射的日光和阴离子等物理因素对人体的作用，来提高机体对外界环境的适应能力。空气疗法可分三种。 空气浴 这是一种最基本的方法。医疗气象学研究表明，露天的自然氧气密度较室内高10%～15%。人体在与室外空气接触时，随着氧气对身体的作用和刺激，随着肺活量的增加，肺泡中的氧气张力提高，进而增加血氧含量。在炎热的夏季，空气浴最好选择早晨和晚上睡前1小时进行。 雨后散步 这是一种效果最显著的方法。首先，雨后空气中含有大量负氧离子，而负氧离子素有空气维生素之称，非常有利于人体健康。雨后散步，能通过腿、臀、腹肌群的交替收缩和放松，加深呼吸，扩大肺活量，使负氧离子进入人体。其次，雨后的树木花草和道路及建筑物显得格外艳丽、洁净，有利于消除郁闷情绪。 日光浴 广义的空气疗法包括日光浴。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，能在数小时内杀死某些细菌和病毒。在寒冷的日子里晒晒太阳，不仅给人温暖，促进血液循环，还能增强人体对钙和磷的吸收。有益于佝偻病、类风湿性关节炎、贫血患者的康复。但是阳光与人体健康并非完全成正比关系。盛夏季节不宜暴晒，宜选择上午10时前、下午3时后的黄金时段，以30分钟以内为宜。即使是冬季，晒太阳也不是越多越好。 值得注意的是，近年来城市大气污染比较严重，所以，使用空气疗法须避开雾天和污染高峰期，并尽可能远离车辆较多的公路。 |
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