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程凯 做客CCTV10《健康之路》  ——造成失眠最多的原因是“想出来的” 过度思虑影响了脾的功能，进而影响了心的功能造成失眠。 “想出来的失眠”  ——酸枣仁煮粥可缓解“想出来的失眠” 酸枣仁10克轧碎一点，加10克生地（滋养肾阴）熬水。用这个水煮粥。 ——什么穴位可缓解“想出来的失眠”  艾灸温通身体是一种补益的方式 ——五招挑选好艾条 1. 捏要捏起来是紧的。 2. 闻好的艾条芳香味道浓郁 3. 捻捻起来很柔软，不能有草梗的感觉 4. 看看颜色应该是黄绿色，越黄效果越好 5. 点燃灰烬不要落下来，靠近身体1-2厘米有热的感觉 ——艾灸缓解失眠不宜在睡前进行 白天艾灸，灸完喝一杯水缓解口渴。 “老出来的失眠” ——典型症状是“腰膝酸软” 中医认为衰老是属于肾。腰膝酸软是肾水不足，心神不安。 ——苏东坡治疗失眠的绝招 手心脚心互擦。刺激涌泉穴可缓解“老出来的失眠”  手心搓脚心可缓解“老出来的失眠” “气出来的失眠" 属于肝气瘀滞。 ——杭白菊泡水喝可以缓解”气出来的失眠“  莲子心降心火。肝火旺肝火扰心用杭白菊。 ——行间穴可以缓解”气出来的失眠“  第一第二脚趾缝处，用掐的方法，泄肝火。坚持10-15秒钟。一侧做10-15遍。 ——针二穴治疗失眠 合谷穴疏肝理气。合谷劳宫一起针，合谷透劳宫。当天晚上失眠就可以改善。 |
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