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泛高尔夫网讯 业余常犯的7个错误快速纠正（下） 5. 糟糕的节奏？/美妙的抽击！ “橙子鞭（Orange Whip）”（如图所示）是我最喜欢的训练器械之一。这对于“挥杆过快”的球员来说非常有用。之所以在“挥杆过快”上加引号，是因为当人们说挥杆太快，是指胸部和肩部在上杆动作完成之前就开始向下转动。事与愿违，这种不同步的动作反而会导致更慢的挥杆过球速度。 当你使用有着柔软杆身和平衡配重的“橙子鞭”时，就不会出现“挥杆过快”。为什么？因为柔软的鞭子能为髋部和身体核心增加节奏和同步感，能让你将球打得又远又直。 具体使用方法如下：分别用左手和右手执杆挥动橙子鞭，从而平衡两侧的肌肉。注意鞭子在挥杆顶点时会有自然的暂停了吗？这能让下杆的动作顺序变得非常自然，使下半身的重心向目标方向转移，上半身也随之转动。最初，你可能感觉挥动速度较慢，其实不然。事实上，你在合适的时间、沿正确的路径、打出了恰当的速度挥杆。
6.错误的挥杆顺序？/用握把抵住腹部！ 接下来这个训练非常棒，它将帮助你理解正确的挥杆顺序。你需要做的就是用球杆握把末端抵住腹部，并尝试挥杆。这能有助于你的双臂保持在胸前。 然而大多数业余球员存在的问题是，他们要么靠髋部的转动启动挥杆，要么单凭双臂挥杆。这个练习会帮助你建立正确的同步挥杆顺序。 接下来，采用高尔夫站姿，身体前倾，同样用握把末端抵住腹部。开始上杆，上杆顶点时高举杆身至肩部上方。接着，启动下杆随挥，让握把末端重新回到腹部。这个练习能帮助你避免用肩部主导挥杆打出拉出式击球。 如果你认为这个练习有效，可以对着镜子练习，这样你会看到并感觉到由双臂、胸部和球杆组成的“三角”效应。
7.校准失误？/征服你的目标！ 大部分业余球员做不到使杆面正确地瞄准目标。如果对准的是一棵远距离的树，他们的杆面有可能瞄准的是树的左侧，或者身体站位偏右，也可能两者同时发生！如果是这样，必须在挥杆中做出很多补偿才能命中目标。然而这种调整只是偶尔奏效，最终会导致挥杆失误。
不论是推击还是1号木开球，要确保正确的校准，建议遵循以下步骤：首先，瞄准杆面，接着校准双脚站位，最后是身体。在将杆面置于球后侧之前，先不要把前侧脚站到球位中心偏前的位置。如果双脚站到球位之前，站位方向会相对目标线闭合。 |
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