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陈淑长出生于1940年，是国家级名老中医、著名中医外科专家、中医周围血管病专家、北京中医药大学东方医院教授、主任医师、博士生导师、第四批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。在50余年的临床工作中，她对周围血管病及中医外科疑难病证进行了深入的研究，尤其在诊治血栓闭塞性脉管炎、动脉硬化性闭塞症、高血压、血脂异常、血栓性浅静脉炎、下肢静脉曲张、色素沉着、痛风、糖尿病坏疽等方面有丰富的经验。此外，陈淑长对中医养生的方法也有独特的见解。如今，她虽已年过七十，但面色白里透红，皮肤细腻无斑，头发浓密亮泽，举止稳重优雅，怎么看都像是50多岁的中年人。陈淑长认为，虽然人们的生活水平提高了，但很多人却因生活节奏加快，工作压力增大而长期处于紧张、焦虑的不良状态之中。这对健康是有害的。陈淑长指出，女性若要保持不老的容颜，就应由内而外地采取一些有效的养生方法。那么，陈淑长有哪些养生驻颜的秘诀呢？ 1.常吃“牛奶点心”。陈淑长从1964年开始参加临床工作，直到现在仍精神饱满地工作在临床第一线。她每周出4个半天的门诊，风雨无阻。无论是否外出，她每天都会保持非常规律的饮食起居习惯，按时按量地进餐。陈淑长指出，有的人经常不吃早餐，而到了中午又吃得过多，这会损害脾胃的运化功能，进而使其他脏器的功能也发生紊乱。因此，人们应高度重视早餐的质与量。陈淑长的早餐是牛奶与糠片、葡萄干、枣粉混合制成的“牛奶点心”。她说，这种点心具有健脾、调脂、通便、防治胃肠胀气的作用。体形肥胖的人若常吃这种点心，还可以取得控制体重的作用。陈淑长还指出，人们的午餐要富含营养，并多搭配一些蔬菜。人们应随着年龄的增加而适当地减少进食量。40岁以下的人可每餐吃九成饱，60岁以下的人可每餐吃八成饱，60岁以上的人每餐吃七成饱就可以了。除了从食物中摄入的水以外，老年人每天还需喝1500毫升的白开水。 2.每天吃一勺三七粉。每天早晨，陈淑长都会将一小勺三七粉混在少量的牛奶或水中饮用。她说，三七又叫“金不换”，具有补血、活血、止血、养颜祛斑的功效。《本草纲目拾遗》中说，“人参补气第一，三七补血第一”。中老年人的皮肤上若出现了老年斑，往往是气血不足的表现，因此可常服三七进行调治。使用三七治疗老年斑的方法是：将适量的三七磨成细粉，装入瓷瓶中备用。每天取1～3克的三七粉，调入白开水、牛奶或米粥中服下。需要注意的是，人们每天服用的三七不可超过3克，以免引起上腹有烧灼感、口麻、口干、头晕、头昏、失眠等中毒的症状。在服用三七期间应忌食蚕豆及酸冷的食物。除了三七粉以外，陈淑长每天还会吃4～5个红枣和2～3个核桃。红枣具有健脾益气的作用，核桃则具有健脑益智的作用。 3.注意护足。陈淑长特别注重足部的保健和护理。从20多岁时开始，她就不穿露脚趾头的凉鞋或光脚穿凉鞋了。她说，脚在人体的最下方，属阴。寒邪也是阴邪，所以脚是寒邪侵犯人体的主要途径。这就是中医所说的“寒从足下生，病从寒中来”。人的双脚离心脏最远，血流量较少，在受凉时其血液循环会受到阻碍，进而会影响全身气血的运行。唐代的名医孙思邈说：“血不运则百病生。”中老年女性若因足部受寒而使血液循环变差，不仅会加速容颜的衰老，还会导致胃痛、腰腿痛等病症。陈淑长说，一到夏天，就有很多女孩子穿着凉拖鞋逛街，这样很容易受寒，一定要加以注意。足跟干裂是中老年人的常见足病。陈淑长说，她在临床上经常使用三仁一皮汤治疗此病，屡有效验。此方的制用法是：取核桃仁、冬瓜仁、白藓皮、杏仁各30克。将上述药物用布包好，放入砂锅中加适量的清水浸泡1个小时，用大火烧开，再用小火熬煮20分钟。将药包和药水一起倒入木盆中，先熏脚，待水温降至40度左右时再用此药液泡脚20分钟，连续用药14天为1个疗程。 4.常按3个养生穴。在工作中，陈淑长讲究“动静结合”。在长时间坐在椅子上工作时，她经常会用双脚做一些“小动作”，如将脚腕屈、伸、左右转动等。陈淑长说，经常活动双脚能畅通下肢远端的小血管，促进下肢的血液循环。每天吃过晚饭后，陈淑长会出门散步或在家里的跑步机上走1个小时。此后，她会一边坐在沙发上看电视，一边用手按摩涌泉穴、足三里穴和三阴交穴，每个穴位各按摩1～3分钟。足三里穴位于外膝眼下3寸，胫骨外侧1寸处。此穴具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪、强身健体的功效。三阴交位于内踝骨最高点向上4横指处，是肝、脾、肾3条阴经交汇的地方。此穴具有调补肝脾肾、防护先天之精、补养后天气血的功效。涌泉穴位于足底前部的凹陷处，是肾经的首穴。俗话说："若要老人安，涌泉常温暖。"老年人若每日坚持按揉涌泉穴，可取得增强精力和免疫力、防治老年性哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、头晕头痛、高血压、耳聋耳鸣、大便秘结等病症的效果。 5.每天走1500米。陈淑长说，老年女性若每天坚持走1500米可消耗80～100千卡的热量，从而取得很好的健身效果。有些老年女性因患有慢性病或腿脚不好而不愿意活动。人体的功能“用进退废”。老年女性应根据自己的身体状况坚持进行适当的运动，但不要做不适合自己的运动。在进行运动时，老年女性应将心率保持在每分钟比平时快20次的水平，并以微微出汗，自我感觉舒服为度，以免因运动过度而使身体受损。 陈淑长指出，老年女性不管选择何种保健方法，都必须坚持不懈地执行，否则必然达不到养生防病的效果。老年女性要因人、因时地进补，根据自己的年龄、体质及病情来选用养生保健类食物，补什么、补多少、怎样补都要有科学依据。若是看人家吃什么，自己就跟着吃什么，往往难以取得理想的养生效果。 |
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