|
我一直给大家强调晚餐的重要性，晚餐不能但求量多，还要求质，只有质量跟的上才能健康，晚餐讲究营养均衡，可以帮助我们预防诸如风热感冒的病症。 吃太饱容易糖尿病 如果中年人长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会发生糖尿病。 副食吃太多容易肠癌 如果一天的副食大部分由晚餐摄入，这些物质在大肠内受到厌氧菌的作用，就会产生有害物质。加之睡眠时蠕动减少，又会相对延长这些物质在肠腔内停留的时间，从而易导致大肠癌。 过饱容易肥胖 晚餐过饱时，多余的热量合成脂肪在体内储存，使人发胖。因此，晚餐摄入的热量不应超过全天摄入总热量的30%。 过饱容易失眠多梦 晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围的器官造成压迫，使大脑相应部位的细胞活跃起来，诱发各种各样的噩梦。 还容易高血压 晚餐过多进食肉类会使血压猛然上升。加上人在睡觉时血流速度大大减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，引起动脉粥样硬化。实验证明，晚餐经常吃荤食的人血脂一般要高2—3倍。而如果患高血压、肥胖症的人晚餐爱吃肉，害处就更大。 胰腺炎找上你 晚餐吃得过好过饱，加上饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。 所以，晚餐讲究营养丰富，饮食多样化，但注意不能太饱或是油水太多，健康为重，希望大家重视晚餐的质量。 |
|
|
