| 【咨询手记】 你的所有情绪都是由你的“认知”或思想创造出来的。认知预示着你看待事物的方法——你的知觉，心灵态度和信念。它包括你解释事物的方法——你如何向自己述说你所遇到的事情或人。当你面对我时，或许在想：“心理指引听起来太好了，好得让我很难相信它是真的。但它永远不会适合我。”如果你沿着这条思路想下去，你会有所怀疑甚至感到泄气。是什么导致你以那种方式去感受这件事？是你的想法。因为你对心理指引的既有想法，你有了这么一种感受。相反，如果你突然感到情绪一振，因为你在想：“嘿，心理指引既能帮助到那么多人，相信它终究会对我有所帮助。”你的情感反应不是通过你所在我这里感受到的，而是通过你的思考方式产生的。在那一刻，你有了某种想法并且相信了这种想法，于是你马上就有了一种情感上的积极反应。 |
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