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浅谈监狱民警如何克服忧郁心理 一、 （一）工作高风险、高强度、高压力是民警心理忧郁的产生的主要原因 监狱人民警察长年累月奔赴在教育改造罪犯第一线，由于警力不足，大多身兼数职，工作长期超负荷运转，工作时间长，任务重，压力大，经常处于压抑状态。近几年来，随着社会的进步和经济的发展，罪犯构成由文盲、法盲向知识型、高学历发展，犯罪类型由刑事犯罪向经济犯罪变化，犯罪手段由简单向智能化、集团化转变，顽危犯、流窜犯、暴力团伙犯以及涉黑、涉毒、涉恶、涉枪、涉恐罪犯的不断增加，等等，监管安全防范工作中现实的与潜在的危险因素增加，罪犯教育和管理工作日趋复杂，难度加大，风险增高，尤其是多起罪犯袭警事件的发生，监狱警察深感自身安全受到威胁，心理包袱重；其次，随着国家法治建设的健全完善，依法、文明、科学管理罪犯的要求提高，责任追究力度加强，监狱人民警察的工作压力加大。与之相对应的，却是一线监狱警察长期超负荷劳动，节假日得不到休息，从早忙到晚，生活苦，无更新知识充电加油的时间，照顾不了家庭，恋爱、婚姻、子女学习就业等存在诸多压力，无调剂生活、缓解压力的正常宣泄减压渠道。这一切，都加重了监狱人民警察从事教育和管理罪犯工作的危机感、不安全感。长此下去，就可能使之出现忧郁烦闷等倾向，表现在情绪烦躁、自暴自弃、偏激、失眠、退缩、冷漠，对周遭的事物失去兴趣。而监狱警察情绪的不稳定性，又易导致教育管理罪犯的不稳定性，最终造成监管改造和监管安全的不稳定性，危害不可忽视。 （二）封闭、狭窄的工作环境影响民警个性、造成民警产生心理压力，是民警心理忧郁外部因素 （三）单调、重复、枯燥的工作，造成民警心理疲劳，是民警心理忧郁的诱发因素 监狱人民警察从事的是教育改造罪犯的工作，罪犯刑满释放换了一批又一批，而监狱人民警察所从事的工作种类却没多大变化。一成不变的监狱警察带班、值班工作，枯燥、单调而重复。在这样的工作环境中，容易产生厌烦心理，一旦到了心理承受力不能再承受的程度，就易导致心理疲劳，悲观厌世，丧失思想，失去思考，无工作、生活信心，挫折感强。如果得不到及时地疏导化解，长年累月，在心理上会造成心理障碍、心理失控等心理危机；在精神上会造成精神萎靡、恍惚甚至精神失常；在工作中会注意力涣散，丧失警惕和鉴别力，轻则影响身体健康、工作效率，重则影响罪犯教育改造成效，危害监管安全，给罪犯脱逃以可乘之机。 （四）有些领导对“从优待警”与“从严治警”的政策 把握出现偏差是民警产生忧郁情绪的另一诱因 二、监狱民警忧郁心理的症状 监狱民警忧郁心理的症状与其他人基本一致，主要表现在四个方面。 （一）情绪方面：郁闷、悲哀、愁苦、缺乏兴趣、无幸福感，但有些人会出现烦躁不安、易怒、甚至有敌意。
（二）认知及思想方面：悲观失望、无生活工作动力甚至万念俱灰，无能、无望与无助感强，自责、死亡意念、自杀意念、思考缓慢及自我惩罚之妄想及幻觉。 （三）生理方面：忧郁症会影响许多方面的生理功能。如睡眠和饮食习惯产生巨大的混乱，有的人清晨四、五点醒来却再也无法入睡，可有的人能整天睡眼惺忪却花上更久时间待在床上。有的人因饮食过量而变得过重，也可能失去胃口而体重减轻。有的人性欲可能会下降 ，甚至消失。忧郁症会削弱人的活力，会觉得疲累、动作变慢、或是感到精疲力竭。要起床，或是准备进食，都要花上极大的努力。忧郁症也和许多种模糊的身体不适相关，包括头痛、背痛、腹痛、以及原因不明的种种疼痛等。 （四）行为方面：说话少且音调低、速度慢、动作少且慢，双目无神，严重时痴呆，但有时出现急躁行为，甚或自杀行为。很多时，“忧郁症”的一些轻微病徵，如疲劳、失眠、肠胃不适、持续的头痛及背痛等等可能被误解为其它疾病。医学界至今尚未研究出此病症的主要成因，但已发现了很多相关的因素，如脑与体内某些化学物质失衡；遗传会使某些人较易患上忧郁症；及生活中因某些不愉快的事情或疾病而影响了心理状态，亦可能促使忧郁症的产生。
三、监狱民警忧郁心理的危害 （一）思想消极，功能下降 忧郁心境可导致民警思维消极、悲观和自责、自卑，特别是基层民警，觉得工作在最底层，无作为、被人瞧不起，他们常常犹如带着有色眼睛看世界，感到任何事情都困难重重，对前途悲观绝望。甚至还感到活着毫无意义，如行尸走肉，只是在人世间徒然受苦，只有一死才能逃出苦海得以解脱。整个头脑犹如一桶浆糊，工作很难出现亮点，只能做一天和尚撞一天钟。 （二）影响身体健康，诱发其它疾病 忧郁症患者常有顽固性睡眠障碍，发生率高达98%，表现为的失眠、入睡困难、早醒、睡眠节律紊乱，睡眠质量差等形式。忧郁症患者早醒尤其是在清晨3～5时醒来，此时情绪低落，自杀的危险最大。 一个人一旦与忧郁症结缘，那么他患心脏病的危险性增加2倍，遭遇中风的概率增加3倍。因为心情忧郁会使人体的自主神经系统发生变化。主要是食欲减退、体重下降、性欲减退、便秘、阳痿、闭经、乏力等。躯体不适感可涉及各脏器，自主神经功能失调的症状较常见。 一项历经40年的研究发现，由忧郁症导致功能失调而引起的死亡率，同癌症、糖尿病和心脏病人的死亡率一样高。 （三）损害社会功能，增加家庭负担 家庭生活质量受到影响，由于有复发性，反复就医，自伤、自杀，忧郁症复燃控制则慢得多。突然停用抗忧郁药出现的戒断反应是躯体不适，也可能导致为明确原因而去做大量的实验室检查，造成医用费用升高，浪费医疗资源，职业能力及躯体活动受到影响和社会适应不良。家庭负性事件增加。 患有复发性忧郁症的患者中，每7个就有1个采取自杀行为，自杀的案例中70%患有忧郁症。研究证实在自杀死亡者中，50%到70%是死于忧郁症，15%的忧郁症病人最终是自杀死亡的。人们这所以称忧郁症为人类第一号心理杀手，就是因为没有任何一种心理疾病或精神病有如此高的自杀率。 四、监狱民警心理保健的必要性 (一)监狱人民警察的职责决定了其必须要有一个健康的心理状态 监狱人民警察是教育改造人类丑恶灵魂的工程师，其所管理的对象，一般来说，不是些穷凶极恶、思想道德腐朽堕落，就是些年轻气盛、行为过激的人，其或多或少都存在着人生观价值观扭曲、情绪恶劣、易暴易怒等不良心理。作为施教于人的监狱人民警察，自身必须具备健康的心理和较强的心理素质，一是能保持近墨者而不黑、出淤泥而不染的高尚情操，不为罪犯的情绪所左右；二是能以平和、公正的态度对人对事，在教育罪犯、管理罪犯中明辨是非，给予客观公正的评价，合理地疏导并纠正罪犯的恶习，使之真正弃恶从善，成为遵纪守法的合格公民。 (二)良好的心理状态，是巩固执法执纪水平的关键因素之一 监狱人民警察依法管理教育改造罪犯，是党和国家、人民赋予的权力，如何执法、如何遵纪守法，直接关系到党和国家的形象。近几年来，监狱人民警察的整体素质有所增强，执法执纪水平也有所提高。但是,尽管从中央到监狱都三令五申要依法、文明、科学管理罪犯,但在实际工作中,因罪犯不服管教、顶撞自己而被激怒后体罚打骂罪犯的现象仍屡禁不止；因酗酒闹事引发的纠纷也时有发生,等等。试问,他们知道自己行为的后果吗？答案是肯定的。那又为什么会发生执法犯法、知法犯法等违法乱纪行为呢？纠其原因，其或多或少都是受自身不良心理定势的影响,在工作、生活中又长期得不到正确的评价引导,势必会滋长骄傲自满、固执、自以为是的不良心理,情绪控制能力差，心理承受能力弱,从而导致种种过激行为,影响了执法执纪水平的稳定性。 (三)健康的心态有利于增强对事物反应的灵敏度 一个乐观上进的人，思维敏捷，反应迅速，动作灵敏，对什么都充满好奇，善于观察周围事物的发展变化，对各种事物能快速做出反应，具有很强的自我防范能力；而一个消极悲观的人，常常漠视周围存在的事物，对人对事漠不关心，遇有事情反应迟缓，速度慢，不利于及时处置各种突发事件。作为一名在监狱一线工作的人民警察，面对一些穷凶恶极的罪犯，行业风险高，危险性大，这就要求我们必须要培养一种积极上进的健康心态，增强对事物的反应速度，提高自身应对各种突发事件的判断、决策、处置等综合能力，减少悲剧的发生。 五、监狱民警忧郁心理的防控 实践证明，民警的诸多心理压力是可以通过有针对性的引导和影响，解开其症结，使其的情绪得到调节，心理恢复平衡和稳定，从而改善他们的心理环境，增强其心理承受力，使他们能在执法工作中保持健康的心理。 （一）做实做细民警思想政治工作 目前，由于受市场经济大潮的影响，许多领导特别是监狱领导都不重视民警的思想政治工作，往往以奖以罚来代替思想政治工作或者习惯于简单地拿起批评的武器开展工作。要知道善意和讲究策略的批评，能帮助人明辨是非，改正错误，进而不断地完善自己；苛刻的批评不仅伤害人的自尊，使人产生逆反心理，而且严重的会使人自暴自弃、脱离集体，无端猜疑而难以自拔。因此，在做思想工作时，要做深做细做透，尤其是在工作变动、职务变化等敏感问题上，不能只是例行公事地通知到本人、简单地说清楚就行，而是应该站在对方的角度来思考处理问题，选择合适的词句，避免产生误会而导致对方消极对待。 （二）成立民警心理健康工作组织，建立民警心理健康档案 监狱政治部门可以通过成立民警心理健康组织，建立民警心理档案，来开展系列工作。其内容包括民警基本情况，工作奖惩情况，心理测试分析结果，心理咨询流程及心理治疗内容等。心理档案的建立，使民警心理健康的发展有较为详尽的资料，如果出现心理问题就能及早发现，及早疏导或治疗。 （三）成立专家咨询治疗机构，开通局域网心理援助信箱 监狱可聘请或自己培养2—3名心理健康咨询专家，通过心理援助信箱，民警可以说出自己的心里话。表述疑问或郁闷，由心理专家进行解答；可以安装心理测试软件，让民警进行自我测试，以便及时了解自己的心理状况；开通专家指导的“心理健康热线”，组建心理咨询室和心理治疗室，为不同需要的民警提供心理调节服务。 （四）建立动力与压力共存机制 民警具有很大的心理压力并非全是坏事，关键是我们要建立动力与压力共存机制，化压力为动力。一是合理分类，正确对待民警的工作进行潜力测评，在其职位能发挥领导作用的，加强轮岗培养；具有优秀的能力，在目前的岗位上表现很好的，关注他们的发展，为其提供必要的舞台；能较好地完成目前的工作，并能承担更多的任务的，适当加大工作压力，及时奖励；对工作不尽如人意，存在诸多问题，给单位造成负面影响的青年民警，要纳入我们政工部门关注的视线，或离职培训，或重点帮教，确不胜任的要调离监管工作岗位；对有心理问题的民警还要更多地给予心理疏导。二是建立激励机制，可安排青年民警和监狱领导谈心，使他们心中的问题、困惑有合适的倾诉对象，合理解决他们的实际问；对工作兢兢业业，尽心尽力，业绩突出的青年民警在职务晋升，高校深造等方面进行倾斜，用感情留人，事业留人，创造一个有助于青年人才脱颖而出的工作环境，使他们能及时确立工作目标，把握人生价值取向。 （五）培养积极的情感，加强心态的培训 组织开展各种健康娱乐活动，寓教于乐，丰富民警的精神生活；开展读一本好书、影评、旅游等活动，引导民警走出自闭的心理误区，建立良好的人际关系；进行政治学习和专业培训，提高职业技能，培养健康心理，增强民警的心理素质。 帮助民警拓展观念、调整心态，建立有助于实现目标，取得成功的态度，使之心态积极，平衡，保持愉快的心境。当然，民警心理压力的形成有其特定因素，我们关注民警心理健康的同时，掌握民警的心理活动规律，及时采取针对性矫治与疏导措施的同时，还应切实加强思想政治教育，努力增强其职业使命感与责任感，健全自律机制；引导他们树立正确的人生观与事业观，规范其健康向上的价值取向，及时督查其执法行为，提供工作交流与思想交流的平台，组织丰富多彩的社会活动，营造良好的工作环境与生活氛围。这有助于青年民警的心理成长，促进他们的心理健康。我们有理由相信，拥有心理健康热气饱满的青年民警，将会给我国的监管改造事业注入更多、更强的活力，使之蒸蒸日上，与时俱进。 心理问题是不知不觉潜伏在人们身边的，它不会一朝一夕就致人死地，而是到了一定的时间，达到一定的量，才会引发各种身心疾患。诚然，我们虽然无法控制生活降临于我们头上的打击，但我们却能控制自己对待这一打击的态度。作为一名监狱警察，为了更好地工作，为了自身和他人的健康，让我们行动起来，重视心理卫生，关心心理健康，为创建一支高素质、高效率、有凝聚力和战斗力的警察队伍而奋斗！
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