睡前保健多关“心”

研究发现，心绞痛、心肌梗塞、心源性猝死等心脏病常在夜间发生。因此，做好夜间心脏保健尤为重要。

晚餐要适度　晚餐七、八成饱即可，要尽量清淡，少吃盐。因为食盐过多会使血压上升，血液黏稠度提高，增加心脏负担。同时要少吃各种动物脂肪，多吃新鲜蔬菜和水果。

注意睡姿　对心脏病患者来说，平躺入睡会使回心血量增加，加重心脏负担。所以，睡前最好能把床头抬高15~20厘米，这样头高脚低，有利于减轻心脏负担和服用冠脉扩张药物导致的血管扩张性头痛。如果是心衰患者，睡觉时可略抬高足部，缓解下肢水肿。

宜下午或傍晚运动　不主张心脏病患者晨练，可在下午或吃完晚饭后做适量运动，如打太极拳、慢走等，可以改善血液循环，强身健体。

不宜吸烟及大量饮茶　大量茶水进入胃内，不仅增加腹压，使心脏负荷过重，还会导致夜间多尿而频繁起夜；吸烟则会兴奋中枢神经，影响睡眠。这些行为对于心血管病人来说都不利。

保持情绪稳定　夜晚谈话不要过多，更不能争论发脾气，也不要看刺激的影视剧，以免精神处于紧张、亢奋状态，不利于睡眠。

洗澡用温水　因为温水不仅对心脏负担小，还对心脏和神经系统有镇静作用。

合理用药　口服短效药物的患者一天中最后一次用药时间不宜太早，否则夜间时间长，很可能导致血液中达不到药物有效血浓度而诱发心脏病。睡前最好把药物摆放在触手可及的地方，一旦疾病发作，可以立刻服用。