夏季养生二步走 让健康和瘦身一举两得

夏季养生二步走 让健康和瘦身一举两得

来源：寻医问药社区 编辑：王倩倩 发布时间：2013-07-31 08:55  

导读提示:其实现在有很多减肥机构都引进了绿色养生的项目，不仅能够减磅减尺寸，还同步调理身体的亚健康状态，让健康和瘦身一举两得。

　　在这炎热的夏季，美丽的身材，健康的身体一直是我们非常关注的，那么如何才能正确的养生呢，专家说做到这二步骤，我们可以拥有健康的身体和美丽的身材，一起来看看吧！

　　减肥一直是夏天的主旋律，炎炎夏日身材一览无遗。而养生看似与夏天格格不入，其实蕴藏着减肥的最佳方案。

　　夏季阳气旺盛，伏阴在内 ，而且生活条件好了 ，大家都宁愿呆在空调房里，不愿意好好地出身汗。殊不知流汗是人体排毒的一种方式，排汗不好，身体内的毒素就容易堆积在体内，湿邪入侵。夏季养生的重点是健脾强心。

　　第一：脾脏主运化，健脾是中医治疗肥胖的基本法则，通过强化脾胃功能，可以加速体内毒素的代谢。夏天应常服健脾利湿之物，一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、佩兰泡茶(茶叶6克 藿香9克 佩兰9克,)，莲子煮食等既能消暑，又能养生，是夏季健脾的良方;养心则需要清内火，护阳气，不可过分贪凉。喝粥是夏季比较好的选择，不但可以生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。

1.先把茶叶、藿香、佩兰放入清水中洗净.茶壶也洗一洗.

2.将茶叶、藿香、佩兰放入茶壶内,倒放沸水泡10-20分钟,代茶饮之.

　　第二：夏天其实可以通过养生的方法，健康地瘦下来。给大家推荐一款养生汤：绿豆薏仁汤。因为绿豆本身就具有减肥消暑的功效，而薏仁具有很好的利尿以及改善水肿的作用，除此之外薏仁还具有美白肌肤的功效。因此在夏季食用绿豆薏仁粥能够帮助排毒减肥，而且常吃吃，皮肤也会变得水嫩白皙。

做法一

功效：

清热止渴，消软皮肤硬结，可治疗粉刺、脂溢性皮炎、皮疣。

材料：

薏仁、绿豆各80克，蜂蜜10克。

制作：

绿豆、薏仁洗净，放入锅内，加适量水，用文火炖至熟，焖数分钟即可。

用法：

趁热时调入蜂蜜饮用。

编辑本段做法二

主料：

绿豆20克 薏仁20克 冰糖适量马齿苋^[1]

  绿豆薏仁汤

制作步骤：

1、薏仁及绿豆洗净后，用清水浸泡隔夜；

2、薏仁加3杯水放入锅内，用大火煮沸；

3、改用小火煮半小时，再放入绿豆煮至熟烂；

4、最后加入马齿苋和少许冰糖调味即可。

编辑本段做法三

主料：

绿豆100克,薏米50克　

调料：

冰糖20克

做法：

1. 将绿豆、薏仁洗净；

2. 锅中加清水煮开；

3. 锅内放入绿豆和薏仁；

4. 用大火烧开后改小火熬煮至豆烂；

5. 加入冰糖煮化即可。

编辑本段做法四

原料

绿豆10克，薏仁lO克，^[2]低脂奶粉25克．

调味料

糖少量．

做法

1．先将绿豆与薏仁洗净泡水．

2．将绿豆与薏仁加入水中滚煮，水煮开后转小火，将绿豆煮至熟。

3．取出煮绿豆薏仁中的水，加人低脂奶粉搅拌均匀，再倒入绿豆牛奶中．

特色介绍

味道适口，营养丰富．

　　很多人都觉得夏天人体消耗能量多，只要几顿不吃饭就很容易瘦下来。其实这减掉的仅仅是水分，并不是脂肪，而且在高温下很容易出现低血糖症状。运动流汗减肥也只适合在健身房内，否则顶着高温运动也是一件危险的事。其实现在有很多减肥机构都引进了绿色养生的项目，不仅能够减磅减尺寸，还同步调理身体的亚健康状态，让健康和瘦身一举两得。