 喝水方法 一、喝多少水 一天需要需要喝多少水： 水是生命之源，血液中有七成是水分，水更是人体的所有的生命活动所需。正常人一般每天需要1500毫升的水，相当于8杯200毫升左右的水。若是夏天则每日需补充3000毫升左右的水。但是具体需要多少水，则要看个人的具体生理状况。（来源：爱美网） 第一杯水喝多少： 早晨起床后的第一杯水尤其重要。一天的第一杯水至少需要250毫升，以达到排除肾脏和肝脏等器官经过一夜排出的毒素。 第二杯水喝多少： 白领一族经常是时间很紧凑的，感到办公室打卡上班时经常是累得满头大汗，情绪也非常紧张，这时候如果不注意补水，很容易出现脱水情况。这个时候应该补充至少250毫升的水，给身体补水之余也缓解紧张的情绪。  二、何时喝水 1500毫升的水什么时候喝好呢？我们不能等到口渴才喝水，因为当人体感到口渴时已经是身体缺水的体现了。现在看看一天的喝水时间安排表吧！ 6：30 长达7-8小时的睡眠，身体苏醒后就应该开始补水了。起床之后先喝250毫升的水，不仅能唤醒肠胃，更有助于身体排毒排污。 8：30 清晨到达办公室，即使不是高温，赶路过程也容易造成大量出汗，心情紧张，这时候来一杯250毫升左右的水，能够补充水分。 11：00 在空调房里工作了几个小时，水分挥发快，这时候补充第三杯水也可以趁机活动一下筋骨。  12：50 用完午餐半小时后，补充第四杯水。注意不要饭后立刻喝水或边吃边喝水，因为这样会降低肠胃里的酶的浓度和活性，不利于食物的消化吸收。 15：00 下午茶时间，但是建议喝一杯矿泉水再开始吃其他的东西，这样既能提神醒脑又能起到瘦身效果哦。 17：30 下班之前的最后一杯水，能够在晚餐前降低胃酸，减少食欲。不过瘦的人就不要这样子哦，苗条者提前一小时喝这杯水比较好。 22：00 睡前一小时前喝一天的最后一杯水，完成一天八杯水的任务！不过这杯水不要喝太多，以免晚上上洗手间不便。  三、怎样喝水 喝水最好就是慢饮，不宜狂饮。因为身体内系统运作都是有条理的，吸收水分也讲求细水长流，如果大口狂饮不仅不利于水分的利用，还可能造成体液水与盐含量不平衡，可能引起头痛、恶心、呕吐等症状。所以喝水也应该像喝茶一样小杯斟酌，记住小口喝水更健康哦，而且每次喝水量最好不要超过300毫升哦。但如果是便秘症患者，大口喝水是可以缓解这种状况的。所以怎样喝水也要因人而异，选择好适合自己的喝水方法才是最重要的。  1、大量出汗喝什么 运动或高温运作后造成大量出汗，这时候身体极度缺水，喝水要喝加盐的水。但是绝对不能大量地喝白开水，因为白开水里面没有电解质或很少电解质，如果这不含电解质的水分进入脑细胞，容易造成脑水肿，可能会造成头晕或呕吐，如果严重还可能引发精神症状。 2、平时喝什么 喝水一般推荐喝温水，即使是夏日，也推荐喝温开水。因为很多人喜欢喝的冷饮，由于温度过低，进入人体后会刺激肠胃，对吸收、消化功能也不利。所以，平时喝暖水是最好的，其适宜的温度不仅有利于人体吸收使用，对肠胃消化也有促进作用。  3、早上喝什么 早上起床的第一杯水绝对不宜是冰冻的，前面也讲过，会刺激肠胃，对早上的消化、吸收都不利。可以选择喝三类水。 温开水，温开水纯净，能够达到排毒补充水分的基本作用。 柠檬水，柠檬水一来其中的柠檬分子很小，不会影响人体的新陈代谢，二来其酸味能够调动起一天的食欲，有利于早餐营养的吸收，三来柠檬水有瘦身美白的作用，实乃一举多得。 淡盐水，早上喝一杯淡盐水尤其对便秘者有好处，更能减低血液的粘稠度。 |
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