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1：奇经八脉
练内丹功就是人身自我调节，所以必须对人体结构有所认识。能深知中，西医理，脉理，经络最好，练功伊始，必须首先了解奇经八脉，内丹功的奇经八脉与医家的奇经八脉不同，行必有经，路走错了，一是往返徒劳，二是步入歧途。 八脉：阴维，阳维，阴蹻，阳蹻，衡（冲），任，督，带脉。 阴维：起于顶前百会一寸三分，顺两耳分左右，至胸上循双臂内侧至手掌心劳宫穴止。 阳维：起于手背劳营穴，循双臂外侧行双肩并于督脉上行，止于顶后一寸三分处。这里说的寸，是指人手中指中节横纹间距离。以下同理。 阴蹻：起于会阴，双分两腿内侧行至脚心涌泉穴止。 阳蹻：起于涌泉沿两腿外侧止于腰与带脉会合。 衡（冲）：起于胸上锁骨（十二重楼）内任脉，双分左右中线二寸处垂直而下。双至会阴止。 任脉：起于脑（泥丸宫，上丹田）顺两耳左右双分下降十二重楼至下丹田会阴止。 督脉：起于会阴，尾闾循脊梁骨内直上至上丹田止。 带脉：沿肚脐眼平行绕人身一周。 上述奇经八脉，除任督二脉有古籍图外，余尚未见有图。因人各有异，图示易使学者误解，只要学者能知起止之处和所经之路线，在修持中自然会清楚自身的经络路线。 此八脉中，任督二脉最为重要，道家谓周天，释家谓法轮，黄道等。连医家都称“人身之有任督，犹天地之有子午也”。李时珍亦言：乃丹家阳火阴符升降之道，坎水离火交融之乡。人能通此脉，则百脉皆通。《八脉经》云：采之惟在阴蹻为先，此脉才动，诸脉皆通。为什么阴蹻为先？阴蹻脉承天（任脉自绝顶而下）入地（涌泉最下），人身之浊气全靠此脉外排。无论先天后天修持者，浊气，毒，病气必须首先排出。内丹功锻炼就是使量变到质变的过程，求得阳气（先天气，元气，真气，一般以“炁”代表之）始能冲开各脉。 统观八脉上下关联，阴阳调和。督为阳，任冲为阴，带脉中间联络上下。当修持者练功达到一定程度，都会清楚的感觉到热流流动。 此奇经八脉与医家不同，但修持应以上述经脉走向为准！切记切记！ 2：主要窍穴 上丹田：又称泥丸宫，各家名称很多。上中下丹田，统称三田。是道家内丹功修持的重要部位，称之为“炉鼎”炼丹之地。老子曰：“眉间却入一寸为明堂，二寸为洞房，三寸为泥丸上丹田也”。 中丹田：又称黄庭，位于两乳头之中间内部虚空处。 下丹田：位于脐下，女比男略下，又称中宫， 尾闾：位于脐下后方督脉处 夹脊：位于中丹田后方督脉处。 玉枕：位于两眉间头后部督脉处。 以上统称后三关，基本位置歌诀曰：“前三田，后三关，三关田，一串穿”。意即任脉上中下三丹田与督脉三关基本位置是前后相对的。 百会：又称绝顶，位于头部正中。 会阴：位于两阴（肛门，生殖器）之间 劳宫：位于手掌横斜纹处，手心。相对处手背为劳宫。 肩井：位于双肩凹处。 以上为气功常用主要窍穴。
（传统道家气功精粹） |
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