橄榄菜怎么吃 橄榄菜制法: 先选用碧绿丰润的鲜橄榄,去其苦涩。 再以香醇花生油和盐反复翻炒,尽取香馥之味,留其珍贵橄榄油成份。 加精选芥菜叶,并控制不同火候,慢慢搅拌,榄汁、香油渐渗其中,使其逐渐乌黑亮泽。 经十个小时以上的文火煎熬,佐以香料,制成滑润爽口的橄榄菜。 食用方法: 早餐搭配,白粥或馒头,直接食用。 日常佐餐:橄榄菜炒肉末四季豆、橄榄鸡、橄榄菜炒肉末豆角、橄榄菜蒸蛋、橄榄菜蒸鱼、橄榄菜炒银鱼、橄榄菜拌凉粉、橄榄菜肉末蒸虾。 密封的橄榄菜开启后,请一周内食用。 食用橄榄菜的日常注意事项 哪些体质的人适宜吃橄榄菜? 健康体质平和质。 孕妇可以吃橄榄菜吗? 可以,但是要少吃。 食用禁忌。 几乎无什么禁忌,老少皆宜。 橄榄菜炒饭 材料: 剩米饭,橄榄菜,大蒜,芝麻。 做法: (1)剩米饭打散 下锅炒到粒粒分开的样子。 (2)然后加入适量橄榄菜 搅拌均匀后入大蒜末。 (3)炒出香味后倒入适量芝麻 搅拌均匀尝下味道 根据口味决定是否加盐。 (4)最后加少许糖味道会更好 完成调味即可出锅。 橄榄菜肉末四季豆 材料: 豆角200克,橄榄菜1勺,肉末200克,酱油适量,盐少许,料酒少许,水淀粉少许,姜适量,蒜适量,葱适量。 做法: (1)把肉末放入碗中,加入酱油、料酒、盐、水淀粉腌几分钟。 (2)腌肉的时间吧豆角洗干净切小小的段(碎末也可以),橄榄菜超市有卖一小罐一小罐的。 (3)锅中放油倒入肉末炒到没有血色,炒干成出来。 (4)锅里补点油放入姜,蒜爆香。倒入豆角爆炒5分钟,加入花椒粉或五香粉等调料粉、盐。 (5)倒入炒好的肉末,一勺橄榄菜,炒几下放入鸡精,即可出锅。 橄榄菜四季豆 材料: 四季豆适量,橄榄菜适量,生抽适量,白砂糖适量,白芝麻适量,素肉松适量,玉米油适量。 做法: (1)橄榄菜洗净后去掉两头的尖尖,切碎。炒锅烧热后倒入一些植物油,热一下,放入豆角碎翻炒。 (2)耐心一些,炒到豆角起皱缩小,口感软软。 (3)放入一大勺橄榄菜,一勺生抽和小半勺糖翻炒均匀。 (4)最后出锅撒一些白芝麻和素肉松即可。 橄榄菜烧豆腐 材料: 卤水豆腐1块,橄榄菜3大勺,食用油适量,清水1小杯。 做法: (1)卤水豆腐切成1厘米厚的片。平底锅里热油,把豆腐片两面煎至金黄。 (2)最好能竖起来也煎一下四个边。 (3)都煎金黄了之后,把豆腐推到锅子一边,放入橄榄菜,轻轻翻炒一下。 (4)倒人清水,盖上盖子,中火持续加热,直到水分煮掉一大半。改大火稍微收一下汁。因为橄榄菜的味道已经很足了,什么调味都不需要。 (5)最后可以撒上红辣椒圈和葱花。 橄榄菜鸡蛋饼 材料: 鸡蛋2个,橄榄菜1大勺,面粉4大勺,生抽1小勺。 做法: (1)鸡蛋打散,和面粉搅拌均匀成糊状。 (2)倒入橄榄菜和生抽,搅拌均匀。 (3)平底锅抹油,把面糊倒进去,摊成饼状。 (4)一面煎好了翻面,至两面金黄。 性平;味甘、酸、微涩;入肺、胃经。 功效 消肿利咽,生津解毒。主治咽喉肿痛,烦渴,咳嗽吐血,菌痢,癫痫及食物中毒等病症。 禁忌人群 几乎无什么禁忌,老少皆宜。但孕妇要少吃。 适宜人群 一般人群均可食用。 |
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