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夏至节气，最重要的养生功课就是睡“子午觉”--中午11点-1点，晚上11点-1点，一进入夏至，中午尽量午休，但时间不用太长，睡半个小时就可以培阳生阴、养精蓄锐、恢复正气。 ——周瑞教授（上海市食疗研究会副理事长、龙华医院原副院长） 在这个节气，把“子午觉”睡好了，就是最好的保养方式。 “午睡”为何被德国人写进法律？ 千万不要小觑午睡，“午睡运动”这件小事已经被德国写入法律，由政府强制实行。午睡威力为何如此之大?午睡一刻你可以得到什么呢? 压力，缓解了 效率，翻倍了 记忆力，增强了 创造力，敏锐了 大病小病，不犯了 研究表明每天午睡半小时可减少30%患心脏病的风险；另外，工作压力超重会使人血压升高，而午睡片刻会有助降低血压。 身材，苗条了 最令女生们欣喜的“苗条”方法，尤其是不用“动”的“减肥方法”，午后小睡正是其一。 总之，谁不午睡，谁吃亏。 午睡是个技术活，你的午睡合格吗？  1、伏案而睡?错！ 危险指数： 面瘫、视力模糊、折腰 趴着午睡容易导致多处神经受到挤压，两臂、脸部、手脚都发麻，这下“面瘫”是来真的了；如果压迫到眼球，就会出现暂时的视力模糊，长时间如此，会形成高度近视，甚至演变成青光眼。 2、戴隐形眼镜入睡?错! 危险指数：流泪、视力模糊、干眼病 戴着隐形眼镜午睡醒来时，会感觉眼睛莫名流泪，并且视力模糊不清。眼睛“呼吸不畅”，细胞缺损，稍有不慎易引发感染，导致干眼病、角膜溃疡等。 3、靠着键盘睡?错! 危险指数：心烦焦虑、大脑迟钝 长期趴在键盘旁边午睡，长时间、零距离的接受电脑辐射，不但会影响心情，导致焦虑，更甚之会引起植物神经功能紊乱，大脑细胞损伤，影响大脑反应速度。 到底午睡怎么睡才对呢? 1、饭后马上午睡，小心闹胃病 饭后马上午睡，这时候大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，会引起大脑供血不足，严重的则可能产生反流性食管炎。 最佳时机：中饭不要吃得太饱或太油腻，午睡前应该活动10分钟，以便食物消化；再先休息20分钟左右， 然后进行午睡最合适。 2、午睡要有正确睡姿，放松全身 正确睡姿：在头后垫一些柔软的物品做枕头，以免减少头部的血流量，另外，双脚可以适当找地方平放，有利于全身的血液循环，放松下半身。 3、“午睡三宝”，给自己一个优质午睡 干瘪地以臂代枕，导致臂痛脸麻可不是健康的午睡。在这个午时易倦的时候，想睡就睡别难为自己。如果午睡条件简陋，借助这些“午睡伴侣”，可以让你的午睡事半功倍。 午睡三宝：午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞 4、别急，午睡醒后请慢起 午睡醒来后别马上起来，先慢慢移动身体，腰板坐直，活动一下手脚以及头颈部位，过几分钟再正式进入工作状态。 5、午睡超过一小时，睡了等于白睡 很多人一旦陷入深度午睡，雷打不动。可是，这里要给你提一下醒，如果午睡超过了一个小时，你睡了也是白睡，可能还会头晕脑涨，无法专心工作。 |
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