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01 限定时间 美国科学儿童会对孩子使用手机等电子设备的时间给予了三点建议： 1岁半以下的宝宝应该禁止使用任何电子设备，除非是跟家人的视频通话。 2-5岁的儿童，每天使用电子设备的时间，不要超过1小时 6岁以上的学龄儿童和青少年，每天屏幕时间在2小时左右。 上面所说的时间，并不是一次性，而是分段完成的。有数据显示，孩子连续玩20分钟手机，视力平均下降到43.8度近视状态，泪膜破裂时间平均为5.3秒；连续玩20分钟平板，视力平均下降到41.7度近视状态，泪膜破裂时间平均为5秒。 所以，孩子每次玩手机的时间应该限定在10至20分钟，之后孩子就要放下手机休息一下眼睛。在这点上，家长必须立场坚定，不可动摇和妥协。 孩子是没有多少自制力的，所以家长必须坚定立场，规矩定下来之后，千万不能纵容。说好的规定，就坚决执行。这不仅是树立规矩的好机会，也是培养孩子自制力的绝佳时机。如果孩子没有做到，那就是家长偷懒了，绝对不提倡。 02 限定场景 主要是两种情况下不允许玩手机。 一是在餐桌上。孩子们如果在吃饭时玩手机，心不在焉，很容易消化不良。尤其是一边吃饭一边打游戏的，很容易紧张、愤怒，其不良情绪会直接导致胃肠分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，长期的刺激最终形成溃疡。 所以，在饭桌上，最好是连电视都不要看，一家人一边吃饭，一边轻松地聊聊天，互相说说当天的事情，这才是孩子应该有的家庭生活，也是增进亲子关系的好时候。 二是在睡觉前。在睡觉前的一个小时，不许孩子玩手机。因为电子屏幕发出来的光线，跟自然的太阳光不一样，它会抑制人体内褪黑激素的分泌。而褪黑激素可以帮助人睡眠。如果孩子在睡前玩手机，睡眠时间就会变短。 其次，在床上玩手机时，孩子为了调整舒服的姿势，会左右横躺，长期这样就会造成左右眼睛视力偏差。 03 选择替代品 如果家长平时多陪伴孩子，带他们爬山、踢球、逛博物馆，帮助他们培养健康的爱好，接触更好玩的事情，就算给他们手机，他们也不会沉溺其中的。 我们做家长的，要有意识地和手机竞争。以前睿睿非常喜欢手机里的那些小游戏，欲罢不能。后来，我专门买了几款桌游，比如只言片语、大富翁、通缉令等，这些桌游不仅和手机游戏一样引人入胜，还可以锻炼孩子的语言能力、思考能力和专注力。 同时，桌游至少是三个人一起玩的，这样睿睿就会和小伙伴们进行更多的交流。孩子的很多关键能力，只能在与真人的互动中学习。比如，怎么识别他人的情绪和意图，怎么恰当地与人交流而不产生冲突，怎么在冲突中调节自己的情绪，等等。 而电子设备只是一个平面，孩子跟屏幕的互动很有限。当孩子只能被动接受信息时，他们能“吸收”和“反馈”的东西都十分有限。当他们的大脑受到的刺激不够时，也就不能充分发展，这样就会影响到孩子的思维方式和社会交往的能力。 还有一种好方法是，父母要多带着孩子进行户外活动。运动能让人产生多巴胺，也就是大脑里的“快乐因子”。带孩子痛快地玩，让快乐充满孩子的内心，那他也就不需要再到电子设备里去寻找满足感了。同时还能给孩子大脑各种丰富的刺激，促进他大脑发展，保护孩子的视力。 |
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