夏日瘦身美白常识与常见菜谱的做法与步骤

夏日瘦身美白常识与常见菜谱的做法与步骤

      夏天绝对是很多MM们最爱的季节，因为到了夏天又可以穿漂亮的衣服、漂亮的裙子了。可是夏季到来又平添了很多烦恼。比如春天藏在厚衣服里面的赘肉要怎么 办？夏季阳光强皮肤被晒黑怎么办？不过别担心，都说夏季瘦身正当时，因为热量消耗快，对油腻食品又不会太有胃口，所以只要合理调整饮食，健康苗条的身形不 是梦！至于美白嘛，用面膜化妆品的同时也来试试食疗吧，让臃肿身材黝黑皮肤通通退散退散！在夏天一起吃出美丽来！
过年的时候，胡吃海喝，爹妈说没关系，夏天来了就瘦了；春天犯困不想动，闺蜜说没关系，夏天来了就瘦了……在你们眼里，夏天太热吃得少，可以瘦；夏天太热出汗多，可以瘦；夏天必须穿的少，心理压力那么大也得瘦，在你们眼里，夏天就是减肥的黄金季节！！！

    夏天是减肥的季节？？？这种说法坑爹啊，夏天简直是要命的季节！！！天气太热要吃冷饮，先不说吃了要长多少斤肉，冷饮一下肚，肠胃立马就受不了了；太阳那 么毒晒到人中暑，有人说喝藿香正气水啊，霍你妹！你当藿香正气水是神仙水？喝两口百病全消？是药三分毒先不说，光是那个味道就把前天的饭都吐出来 了……so，夏天何止是减肥，简直是要命！！！

    夏天如何调理身体？古书中讲：“五味所人：酸人肝，辛人肺，苦人心，咸人肾，甘人牌。是故谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是则骨气以精，谨道 如法，长有天命。”就是说，只有饮食的五味调和才能保证人体健康，使人长寿。反之则会对人的健康有影响。这种说法确实很有道理，关于食补，闺蜜特有研究， 给了个秘方，据说是她家祖传古书里的，主要成分有黑八宝，红薯、杏仁、南瓜、山药、薏仁、各色坚果什么的……特别是在夏天，闺蜜建议多多吃红豆、绿豆、薏 米，可以清热除湿，对女孩子很好。

    以前光知道黑八宝对头发好，薏仁对皮肤好，这么混着吃还真是第一次，皮肤确实白了不少，在这个蔫蔫的夏天，整个人气色好了起来！可是……配方太过复杂，做 起来真的超级超级麻烦……闺蜜说也可以用燕之坊五谷禅食代替，可以调理身体，清洁肠胃，排毒养颜，美容健身。每天一杯，轻松变身白富美！
瘦身菜谱——荷塘小炒的做法与步骤

这几天气温高达32度，夏天的感觉已经很明显了，来一盘全素的荷塘小炒，清淡鲜美，还不会给身体带来多余的热量负担，不管是男女老少还是素食者，这都是绝佳的一盘夏日小炒。

荷塘小炒

 

材料：

藕1小段、胡萝卜1/2根、黑木耳30克、荷兰豆50克

 

调料：

盐1小匙、水淀粉2匙、鸡精少许、植物油1匙

 

做法：

1、  将所需材料洗净备用。

2、  将藕去刮去表皮切成片，胡萝卜切成薄片，荷兰豆撕去两端的老筋备用，黑木耳用清水泡发撕成小朵。

3、  锅里倒入清水烧沸，放入藕片焯烫10秒， 再放入胡萝卜片继续焯烫10秒。

4、  接着再放入黑木耳和荷兰豆焯烫10秒左右。

5、  捞出所有的食材，放入凉水里浸泡一会后捞出沥干水分备用。

6、  炒锅里倒油烧至6成热，放入所有的蔬菜快速翻炒2分钟。

7、  用鸡精、盐和水淀粉调成芡汁，倒入锅中。

8、  翻炒均匀，待芡汁收稠后即可。

 

餐桌小叮咛：

藕、胡萝卜、木耳和荷兰豆的受热时间都不一样，所以焯水时应该注意时间的长短。

为了保持食材的脆爽，翻炒时要注意快速翻炒。

 

营养小贴士：

这道菜无论在色泽、营养还是口味上，都可以说是素菜中的经典，含有丰富的膳食纤维和维生素，可以给孩子补充多种蔬菜。

美白食谱——祛斑美白核桃山药饮的做法

核桃仁含大量脂肪，蛋白质，糖类、胡萝卜素和多种维生素，核桃有美白肌肤、润泽头发的功效，古时便已得到论证。山药有促进荷尔蒙的合成作用，能帮助女性对抗肌肤老化现象，可减少皮下脂肪堆积，防止结缔组织的萎缩，让皮肤光滑有弹性。常喝此饮料有祛斑增白作用。适用于面部皮肤色素沉着等。

食材

核桃几个 牛奶一袋 山药糊一袋

详细步骤

1 材料：核桃几个，牛奶一袋，山药糊一袋 

2 取出核桃仁

3 用铁锅慢慢小火把核桃仁哄香，也可以用微波炉或者烤箱烤，我做得太少不值得动用大家伙。 

4 核桃仁加少许水放料理机里打成汁，然后过滤一下。（我没过滤，都是精华舍不得扔）。

5 小锅里加牛奶和核桃汁熬开，煮沸后小火熬几分钟然后关火，倒入山药粉，搅匀（四川美食网编辑）
原文：http://www./taste/meirong-4246.html