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蘑菇有"植物肉"的美称，营养价值仅次于牛奶。在饮食界，有"1荤1素1菇"最佳饮食搭配的说法，足以看出蘑菇的营养价值。女人吃蘑菇，怎么吃最健康最养生？小编为你推荐8种蘑菇的最佳吃法。 营养界素来认为“一荤一素一菇”是最合理的饮食搭配，这里的“菇”指的就是蘑菇。但现在市面上的蘑菇种类繁多，每一种的最佳吃法是什么呢？ 干香菇炖肉，鲜香菇炒菜。 干香菇在烘干过程中产生了大量芳香物质，因此香味更浓，适合炖肉。而鲜香菇味淡，口感比较清爽，和素菜一起烹炒更好。在泡干香菇时，时间不要过久，20~40分钟为佳，否则其香味和营养都会流失。 推荐菜谱>>香菇粉条炖鸡块 主料：鸡一只，干香菇15朵克，粗粉丝或粉条50克 配料：八角1颗，桂皮1段，姜三片，葱白1段，料酒2勺，老抽酱油1勺，生抽2勺，盐1茶匙 做法： 1、干香菇用清水泡软，然后择去根部，冲洗干净备用，泡蘑菇的水不要倒掉，滤去杂质备用；粗粉丝泡软备用。 2、整鸡切乒乓球大小的块，放入烧开的水里蹿烫约半分钟捞出沥水。 3、锅中倒入一些油，油温后放入八角、桂皮、姜片、葱段爆香。 4、放入鸡块翻炒一会后，倒入老抽上色。 5、倒入一些料酒，以及泡发蘑菇的水和适量水没过鸡块，大火烧开后，转小火炖约20分钟。 6、放入蘑菇，并加入盐、生抽酱油调味，继续炖15分钟。 7、放入泡软的粉条，以中火继续炖约5分钟，并略收汤汁即可。 |
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