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１．训练大脑．背诵一些诗词, 学一种外语, 或学习使用电脑． ２．阅读．每天阅读或重复阅读大量的报纸和杂志． ３．听取别人的意见, 学习、聆听和吸取别人意见中对自己有用的东西． ４．尽快承认错误．清除了错误观念, 便能及早记住正确处理事情的方法． ５．将难以记忆的资料和号码拼写成字母或字句以帮助记忆． ６．多吃有益大脑的食物．如果仁、高纤维面食、水果、蔬菜、肝、鱼、蛋类和维生素B 等, 为身体和大脑提供营养． ７．运动．步行、游泳、骑自行车和慢跑等, 有益于增强记忆和开发智力． ８．睡眠充足, 能使头脑清醒． ９．静坐．每天抽出一定时间, 在安静的地方坐上片刻, 可锻炼精神集中． １０．姿势正确．头部比身体其他器官需要多３０ 倍的血液, 如果站、坐等姿势不正, 将有碍血液流向大脑． |
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