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高考，对于考生来说，紧张与兴奋共存，期盼与害怕参半。如何踢好“临门一脚”？考试中又该如何调整心态？昨天，本报特邀几位去年在高考中脱颖而出的学子，以“高考牛人”的实践经验，为即将迈入考场的考生支招。 秘诀1 重视以前犯过的错误 支招者：肖婷，2012年毕业于扬中，现就读北大。 “高考是我们人生中很重要的一个转折点，每个人都会紧张。”回顾去年的高考，肖婷说，考试前几天，她紧张得常常吃不下饭，充满着焦虑。 但好在肖婷会不停地调节心态。“我是典型的"乐天派"，会抓住让我开心的一切事物，肯定自己。在高考前夕，别人说什么都没有用，只有多给自己正能量，考试的时候心态才会好。”肖婷建议考生能理性地认识和思考，缺漏在哪些方面。不要因为一两道题、一两次分数吓倒自己，自乱阵脚。 肖婷表示，考前一天一定要劳逸结合。其中“劳”就是保持好考场竞技状态，“逸”就是用自己喜欢的方式保持良好心情、释放压力。“此时不应再去制订复习计划，考生毕竟复习了高三一整年了。此时应多看看之前整理出的精华，重视以前犯过的错误；要注意不能学得太晚，但也不能一点不碰复习资料。文科同学可以温习教材为主，做模拟题量不宜过大。” “其实具体怎么做都是因人而异的，建议考生可在相应的考试时间适当做些题，找找感觉。”肖婷提醒学弟学妹，别做“马大哈”，“双证”、笔、纸巾等东西一定要带齐，建议用一个透明带拉链的文件袋装一下即可。 秘诀2 拿到试卷先通览一遍 支招者：朱建娅，2012年毕业于邗中，现就读南大。 去年高考数学考试结束后，朱建娅的心情有些低落，因为感觉有很多题目不是很有把握，没有发挥出应有水平，这种低落的情绪直接表现在了脸上。“看到我后，父母以及班主任同我聊了很多，不断开导我，鼓励我，我的心情稍微明朗了一些，”朱建娅说，班主任建议考完之后不要对题，不要乱想，可以和家人、朋友聊聊天，平复一下心情，好投身下一场考试。 朱建娅建议学弟学妹们，万一感觉没有考好，负面情绪虽然多多少少会有，但要及时和身边的人沟通交流，他们都在支持你。“后来事实证明，虽然自身感觉不好，但数学考试考得也不差，和模拟考试分数差不多，没有当时心里想的那么糟糕。” 在考试中，朱建娅有一个小诀窍，“刚发下试卷的时候，还不能答题，可以通览一下试卷，有了全面的掌握，心里就有了底。通常你会发现，平时模拟考试的感觉就回来了，一下就轻松起来。”考试中，朱建娅希望考生们能够保持冷静，不要因一两道题没有想出来就泄气，可以先将做不出的题放在一边，把感觉容易做的题做完，再去做比较难的题。 秘诀3 头脑发蒙赶紧深呼吸 支招者：陈亦辉，2012年毕业于扬中，现就读复旦。 “对于高考，我也很紧张，但我相信老师的话，他说，高考试卷毕竟是针对全江苏省的考生，所以肯定会比以往的试卷简单，”陈亦辉说，对于高考取得高分，他并不意外，因为考场上，他的心态一直很稳定。 “高考的前一天，可看看高中以来的错题本、摘记本，最好能与同学交换着看，将题目分类，归纳出规律性、系统性的东西，把握好常见的题型，搞清楚常见的解法。”陈亦辉说，临近高考，要加大回顾量，增强系统性。 在高考时，很多考生意识到没有之前模拟考试考得好时，他们会对接下来的考试失去信心。就这种现象，陈亦辉提出看法：“高考和模拟考试不一样，虽然题型我们已经很熟悉，但思路和难度等都比较难掌握，不要拿模拟考试和高考做比较，撇开过去的一切，把高考当成一次全新的挑战，全力以赴。”他提醒，万一头脑一时蒙了，不要紧张，赶紧闭目深呼吸，想想做过这么多题了，高考算什么。 秘诀4考完后不要对答案 支招者：陶勇，2012年毕业于扬中，现就读浙江大学。 陶勇说，高考对他来说更像是一场party，“平时成绩好的同学，要尽可能将高考视为一场演出，去尽情展示自己；而平时成绩一般的同学，考前也要保持淡定，结果也许会比你预想的要好。” “别让陪考大军影响心情，6月7日和8日，几乎在每个高考考点的大门外，都挤满了在此守候的家长。有的考生可能因这"隆重的仪式"感到紧张，对考试增加恐惧感。”陶勇说，和众多考生家长一样，他的家长也很心切，无论他怎么劝，照样坚持每场考试送他进去后，还在门口等着他出来。但是，他并没将此作为压力，而是将他们当作一道美好的风景去欣赏。每到答卷出现疲乏时，就朝窗外看去，他说，看着门口的家人，心里反而轻松了不少。 “从我的经验来看，学生和父母在一起会觉得心情比较稳定，父母的宽慰，有时会让孩子减去很大一部分压力。但家长送考，问问作文题就罢了，不要再问孩子考得好不好、错没错之类的。”他说，考完后，不要和同学对答案，在他那一届，就有个同学因为和同学比对答案，最后影响到了后面的考试，很可惜。 |
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