     基本上每天的早饭我都会吃得不错，尽量争取肉奶蛋和水果都齐全，有时候也会想要吃点汤汤水水热乎的中式早饭，比如汤面，馄饨，粥什么的。 中午我能在家吃，所以比较容易换花样，有时候出门赶上午饭点必须外食了，其实也什么都吃，只是要尽力控制份量，时间长了就不需要秤也能大概估算出吃的东西到底几多量了。然后，每次和减肥小伙伴们吃饭时我们会各人点不同品种的食物大家分着吃，就既能满足口腹之欲又不会过量。 晚上基本还是以蔬菜水果为主，如果早上没有吃鸡蛋，我就会在晚上那顿吃，淀粉的摄入量会减少，但一天里至少有一顿是必须有主食的。 |
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