【原】强迫症治疗箴言

强迫症治疗的八字箴言：正常，如是，不想，不怕。康复的始末，尽含其中。

先解正常，头脑是思想的容器，会产生各样想法，此为正常。正性的，中性的，负性的。好的，不好的，不安的，恐惧的，不道德的，不洁的，危险的，莫名奇妙的…… 此为本能，是意识反应。存在即是合理的，一定有它的用处。

没有恐惧，如同没有疼痛一样，是危险的。同理，没有焦虑，社会就不会发展，个人也不会进步，而只是停留在自我满足的状态。但显然，我们的情绪过度了。

不安的观念引起不安情绪，恐惧的事情引起恐惧，这是自然的，问题不在这里。问题是这个观念怎么来的。

如一男孩，忽然想到要杀了自己母亲，自己怎么会有这种奇怪的想法，太对不起母亲了，便不停自责，以至不敢回家。其实，他的这个念头，可能和母亲对他管教严格有关，这只是能量的释放，进入意识，以这种反社会观念的形式出现，才可化解。而并不意味危险。痛苦的是，担心想象变为现实。不会的，恐惧是在保护你，不要把意向和行为混淆。而你斥责这个想法，它是无辜的。

再如一位主妇，忽然害怕用刀伤害自己，便不敢再切菜了。这同样是压抑能量的释放，同时也在提醒她切菜时要小心。这可能和她小时候用刀伤到过手有关，也可能是百万年前，祖先的经验通过集体潜意识遗传下来，偶然浮现在她的意识里。

再比如一个高中生，想到和性有关的想法，便甚感不道德，极力压制这一想法。他的生理成熟了，出现相应的观念也是自然，这是对性缺乏正确的认识。

那么，各种念头的出现是正常的，拥有它的合理性，也是无能为力的，所以根本不用去管它。即不要想办法去解决，也不要去解决。

如是我闻，不安的观念引起不安情绪，就是如此，就在那里，你愿意或者不愿意，它就在那里。那就让它在，不去辩驳什么。因为它的出现是必然的，你的理性才是在违背自然。自我间在激烈的冲突，这是情绪我和理性的对抗，而情绪是不讲道理的。即本我是本能的，追求快乐与满足。自我则遵从现实性原则，负责调节本我与外界环境的关系。

不想，有的人看了很多心理学，或做了很长时间咨询，可是问题却越来越多，连怎么看东西，怎么说话，怎么看书，怎么睡觉也不会了，因为你一直关注这些，一直都在想啊，那怎么会忘记呢？本能是最可靠的。很简单，不想就会了。意志摆脱，要去掉这个部分，因为观念和情绪的出现是不可控制的，它自有自无。而试图摆脱的思维，是你为对抗观念主动去想的，这是可控制的，即什么都不想，出现了不安，就静静体会，该做什么做什么。

不怕，我实在的告诉你，没有恐怖心理就不会有强迫了，所以要克服恐惧，不怕。你痛苦了这么多年，也没有卧床不起，依然吃的下睡得着，上学的上学，工作的工作。别人说你有什么病？既然十年都没怎么样，再过十年也不会怎么样的，明白了我讲的，就不要慌乱了，调整呼吸，关注当下的事，那么多问题都是想出来的。

不怕，不想，如是，正常，不只是强迫者，普通人理解了，也会更加的平安喜乐。