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春暖花开的季节，正是踏青的好时机。人们在享受大自然带来的生机时，也为自身健康带来的各种好处。如外出游玩时，走路是必不可少的，走路时无意识加的一些小动作，不经意间给您的健康带来很大好处，利于强体长寿。  1.“内八字”步走 行走一段时间后，身体一定会感到疲惫，如改为内八字行走一会儿，可以从一定程度上消除疲劳。 2.边走边腹式呼吸 一边走，一边有意识地进行腹式呼吸，就是吸气时肚子鼓起，呼气时肚子凹下，在吸气、吐气、再吸气、再吐气的过程中，增强了心肺功能。  3.用脚尖和脚跟换着走 走了一段路后，可以抬起脚后跟，试着只用脚尖走步。这样会动用比平常步态更多的能量，也可活动平常很少活动的脚尖上关节。或者试试抬起脚尖，用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，以调节平衡。这样不仅可改善脚部血液循环，还能促进全身的血液循环。 走路时穿插一些小动作，不仅增加了乐趣，还能使您获得健康，何乐而不为呢? |
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