|
当纤纤玉手不听使唤 用电脑时间长了，就会出现手腕麻木、胀痛、僵硬的情况，这就是人们常说的“鼠标手”。有一次，我在门诊上就碰到一个女孩，她最大的爱好是打游戏，由于最近迷上了《植物大战僵尸》这款游戏，玩得特别上瘾，打到通关后才发现自己的手腕发疼、发麻，已经拿不起筷子了。 我告诉她，出现鼠标手，首先是要停止使用鼠标。然后要对手腕进行锻炼。下面我给大家介绍一个分三步锻炼的手腕操，对缓解手腕和手指的的酸痛、僵硬效果很好。 第一步：伸出左手，掌心向外，指尖向下。右手握着左手四指，向后施力。保持呼吸，维持动作30秒，然后换右手做，重复2～3次。同样地，我们还要将掌心向内，指尖向下，重复这个动作。 第二步：伸出双臂，与肩水平，掌心相对，十指交叉相扣，紧握，吸气时双臂向上伸展，维持这个姿势15～20秒。 第三步：平伸双臂，握成拳头，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连续转动15～20秒，完成后反方向再做一遍。#p#副标题#e#
鼠标手、键盘肘，舒活放松三步走， 压手腕、抬手臂，上班族的必备操 照着这三步练习，一般情况下，坚持一周就可以缓解“鼠标手”。 当然，还可以试试穴位按揉法：找到曲池穴和手三里穴各按揉1分钟即可。按揉两个穴位，可以使整条胳膊的气血顺畅、充盈，可避免僵硬、麻木或痉挛的出现。当然，如果能用艾条灸一灸这两个穴位就更好了。在这里，曲池穴主要是应对肩、肘关节的气血不畅，手三里主要对手臂、手腕和手掌部的肌肉痉挛有缓解作用。 专门应对肩肘问题的要穴：曲池、手三里 |
|
|
