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讲话讲到没声音，该怎麼办才好？耳鼻喉科医师孙强表示，人的嗓子也需要保养，有些行為应该尽量避免，有些行為则是主要的保养原则，基本上，民眾应做到「七不七要」，有助于保养嗓子，以免讲话时没声音，造成生活上的困扰。
所谓「七不」就是要民眾尽量避免的情况，譬如不要常常大声说话、不要长时间跟别人交谈、不要在吵杂环境当中大声嘶叫或大声笑、不要用音阶过高或音阶过低的发声（譬如模仿某些声音）、不要经常吃一些刺激性食物（包括抽菸、喝酒）、不要过度用力清喉咙或咳痰、不要在进行运动时交谈等。
所谓「七要」就是要民眾尽量做到的事情，譬如建议民眾要尽量採用「腹式」或丹田来发出声音、当声音沙哑的时候要禁声休息一阵子、要适当的从事一些户外运动（有利于全身肌肉适度地放轻鬆，对嗓子也会有一些益处）、要经常维持口腔或嘴唇的湿润、要养成规律的生活及充足的睡眠、平常要维持平稳的情绪，以及平常讲话最好要以平缓的音调、音量、速度来说话。
平常民眾只要多多保养自己的嗓子，就容易避开一些问题或毛病，譬如造成慢性声带炎、声带长茧、声带长息肉等皆是。 | 
