抑郁症是“心灵感冒”8成可治
2013-08-12 大河报
妈妈的一句话“你咋不去死呀”，他就真的跳下9楼；电视剧中一句台词“我们生前是夫妻，一起死后也是夫妻”，刺激她勒死了丈夫……这都是抑郁症惹的祸。
据世界卫生组织统计，抑郁症已成为世界第4大疾患。事实上，抑郁症比高血压更常见。专家指出，像感冒、鼻炎一样，现代都市人几乎都可能会遭遇，关键在于识别、调整和应对。
15.6%广东城市女性患上抑郁症
广东省疾控中心近日公布的该省第三次慢病及相关危险因素监测结果显示，广东省18岁以上居民存在着不同程度的心理问题，约有6.6%存在不同程度的抑郁，其中5.6%为轻度抑郁，中度、中重度抑郁约为1%。女性比例高于男性，城市居民抑郁比例约为农村居民的2倍。
其中，18~44岁城市女性的抑郁症患病率高达15.6%，患病率最高；其次是60岁以上农村女性和45~59岁城市男性，患病率分别为7.9%和7.4%。
8成可治愈，只是“心灵感冒”
抑郁症绝对不是网友所说的“精神癌症”，而只是一次“心灵的感冒”，专家称，千万不要自己吓唬自己。如果坚持规范治疗，60%-80%的抑郁症是可以治愈的。抑郁症是一种疾病，是由于大脑的内分泌出现问题，大脑的神经传导出现问题导致的，所以是疾病就需要治疗，需要服药。
4招调节情绪，喝粥能缓解烦心
专家强调，抑郁症与其他病不同，战胜抑郁，要靠患者自身力量，“医生、心理咨询师和药物，只是协助者、配角，患者才是主角”。
抑郁症患者如何进行自我调整？专家说，1.要对自己宽厚，别为难自己。2.其次是务必维持最基本的生活、工作节奏。3.多交际多会友。4.多运动，爱阳光。
科学家发现，碳水化合物和含糖量高的食物对抑郁、紧张和易怒行为有缓解作用。一旦心中有急躁情绪存在，若能尽快随意吃碗稀粥、馄饨、冲藕粉、拌凉粉或烤红薯、烧土豆、油炸糖糕、糖果、糕点、巧克力之类富含碳水化合物的饮食小吃，顷刻间思想情绪会有所改善。
专家建议，抑郁症患者可多吃含有维生素B的食物，如牛奶、鱼、豆类、糙米、鸡蛋、坚果类、绿叶蔬菜、麦芽等，有助于提高大脑中神经递质的水平。
满足5条你就抑郁了
1.情绪低落、兴趣减退和无愉快感。
2.睡眠障碍，以早醒为特征。
3.焦虑或反应迟钝，记忆力下降。
4.精力缺乏或感到极度疲乏。
5.无价值感或自我罪恶感。
6.注意力不能集中或者决策困难。
7.胃肠功能紊乱症状，尿频，胸闷，气短，
体重下降，性欲下降，部分女性出现月经紊乱。
8.有死亡或自杀的念头，甚至有自杀行为等。
“若满足5条上述的症状，包括1、2条特征性症状(情绪低落为主症)，并且持续至少2周，则提示问题不仅仅是抑郁情绪了，而是患了抑郁症。”专家强调。
