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一般到了中老年，人的关节会发生退行性病变，退变到一定程度，就会出现骨性关节炎。生理性的原因，防不胜防，但有些能防范关节疾患的做法，却一直被大多数人所忽略。
过度运动，关节 “很受伤”不锻炼，肯定是无益健康，但是过度的不恰当运动，对骨关节更加不利。人体就像机器，要是放着不用，时间长了会生锈；如果过度使用，零件容易被磨损，若再不注意保养，机器很快便会罢工。 防关节过劳，注意减重减压人的关节负荷越大，骨性关节炎发病率就越高；哪个关节部位经常承受的重量多、活动多，哪个关节就容易患病。因此，建议对关节要省着点用，年轻时就开始注重对关节的保护，这样就可以延续或减轻骨性关节炎的发作。人会出现 “过劳死”，同样关节也会。 “过劳”，是促使骨性关节炎发作或加重的重要原因。保护关节，下面的事是你所要做的。 进行有利于骨关节的运动。比如散步、骑自行车、抬腿、游泳、打太极拳等，能改善骨关节功能。而爬山、爬楼梯、连续蹲下站起、持重跑步，虽然可能对身体其他脏器有益，但对骨关节却有害，应尽量避免。 控制体重。试想，一天24个小时，除去睡觉和坐着的几个小时外，其余时间里髋关节、膝关节、踝关节都不得不承受躯体的重压，那该有多累。时间长了，说不定真的就把它们压垮了。所以体重超标的人，请给你的关节多一些关爱，给它们减轻点负担。 运动时避免外伤。骨关节外伤易发生在持重关节，如肩、膝、踝等关节。因此，运动前一定要充分做好准备活动，科学运动，把握好运动量。 央视 《健康之路》栏目报道 |
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