脾胃虚寒者立秋后少吃瓜果

民谚讲：“秋瓜坏肚子”——

脾胃虚寒者立秋后少吃瓜果

    民谚“秋瓜坏肚”，是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

少吃凉性瓜果免伤脾胃

    上海华东医院主任医师潘永福特别提醒：立秋过后要谨记“秋瓜坏肚”。秋季以“收”为原则，不论西瓜、香瓜或菜瓜，都不能任意多吃。立秋后如果还大量地生吃瓜果，可能加重湿邪，伤及脾胃。

    立秋后，有时秋老虎来袭，天气可能依旧炎热，人们可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充维生素和矿物质，起到清火解毒的作用。蔬菜可选择新鲜多汁的，比如黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等，水果应食用养阴生津之品，比如葡萄、梨、香蕉等。

    立秋后也是适宜人体进补的季节，可选用“防燥不腻”的平补之品，比如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等，少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。

饮食清淡多酸少辛早喝粥

    立秋过后，昼夜温差加大，人的脾胃容易在冷热刺激中发生不适，祛暑滋阴是关键。中医提倡立秋开始每天早晨喝粥，粥有滋阴健脾的功效。初秋的饮食除了要以清淡为主外，还应多食酸味食物，少食辛辣食物，比如可以选用一些平肝润肺的食物，如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳等。调养脾胃饮食习惯也很重要，吃饭时切忌暴饮暴食，最科学的是每顿饭只吃七分饱，且少吃多餐。尽可能避免不良的饮食习惯，如晚上吃烧烤、喝冰啤等。

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看看自己是否脾胃虚寒

   脾胃虚寒是因饮食失调、过食生冷、劳倦过度、久病或忧思伤脾等所致。常因天气变冷、感寒、食冷品而引发疼痛，疼痛时伴有胃部寒凉感，得温症状减轻。常见症状有腹胀、腹痛而喜温喜按，口淡不渴，四肢不温，大便稀溏，或四肢浮肿，小便清长或不利，女性白带清稀而多，舌淡胖嫩，舌苔白润，脉沉迟等。