|
| 类别 |
3-6岁幼儿测试指标 |
20-59岁成年人测试指标 |
60-69岁老年人测试指标 |
| 20-39岁 |
40-59岁 |
| 形态 |
身高 体重
|
身高 体重 |
身高 体重 |
身高 体重 |
| 机能 |
|
肺活量 台阶试验 |
肺活量 台阶试验 |
肺活量 |
| 素质 |
10米折返跑
立定跳远
网球掷远
双脚连续跳
坐位体前屈
走平衡木
|
握力
俯卧撑（男）
1分钟仰卧起坐（女）
纵跳
坐位体前屈
选择反应时
闭眼单脚站立
|
握力
坐位体前屈
选择反应时
闭眼单脚站立 |
握力
坐位体前屈
选择反应时
闭眼单脚站立 |
1、身体形态测试：身高和体重
身高：是反映人体骨骼生长发育和人体纵向高度的主要形态指标。通过与体重、其它肢体长度及围、宽度指标的比例关系，可以反映人体匀称度和体型特点。它受年龄、性别、种族、地区、生活水平、体育锻炼、疾病等因素的影响，受遗传因素影响最大。1天内身高晨起时最高，傍晚最低，可相差2厘米左右。这是因为一天的活动和体重压迫，使椎间盘变薄、足弓变浅、脊柱弯曲度增加所致。使用身高计测试，精度为0.1厘米。
体重：是反映人体横向生长及围、宽、厚度及重量的整体指标。反映人体骨骼、肌肉、皮下脂肪及内脏器官的发育状况和人体充实度，间接地反映人体营养状况。它受年龄、性别、生活水平、体育锻炼、疾病等因素的影响，变动较大。1日内体重晨起最轻，午饭后最重，晚睡前开始下降。使用体重秤测试，精度为0.1千克。
2、身体素质测试：20-59岁成年人、60-69岁老年人
身体素质通常指人体的基本活动能力，是人体机能在肌肉工作中反映出来的力量、速度、耐久力、灵敏性、柔韧性、协调性和平衡性等能力的统称。下面的七个指标分别反映了柔韧性（坐位体前屈）、力量素质（握力、纵跳、俯卧撑、一分钟仰卧起坐）、平衡性（闭眼单脚站立）、速度和反应能力（选择反应时）。
坐位体前屈：主要测试静止状态下躯干、腰、髋等关节能够达到的活动幅度，反映这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性。柔韧性差，不仅影响人体的伸展和灵活性，还会限制力量、速度和身体协调能力的发挥。
握力：主要测试前臂及手部肌肉的力量。
纵跳（40岁以下测试项目）：主要通过纵跳高度的测试，反映腿部肌肉的爆发力。
俯卧撑（男子40岁以下测试项目）：主要测试上肢力量。
测试方法：臀部和下肢要挺直，然后撑起恢复到开始预备姿势为完成一次，受试者直至不能坚持完成动作为测试结束，记录完成的次数。
一分钟仰卧起坐（女子40岁以下测试项目）：主要反映受试者腰腹部肌群力量。
测试方法：
全身仰卧于铺放的软垫上，两腿稍分开，仰卧时两肩胛必须触垫。屈膝呈90度左右，两手指分别抱耳。另一同伴压住受试者两侧踝关节处，以固定下肢。受试者起坐时两肘关节触及或超过双膝为完成一次。发出“开始”口令的同时开表计时，记录一分钟内受试者完成次数。
闭眼单脚站立：用于检查人体平衡能力，也可以用于评价位置感觉、视觉和本体感觉之间的协调能力。
测试方法：两手任意放置，闭眼，用习惯脚站立，另一腿屈膝使脚离开地面。记录闭眼单脚站立的时间。
选择反应时：评价受试者神经肌肉系统的反应和动作的综合能力。使用反应时测试仪测试。
3、身体机能测试：20-59岁成年人、60-69岁老年人
机能的各指标主要是对心血管功能和肺功能的评定。心血管功能可以反映一个人的身体发育水平、体质的强弱和体育训练水平。
肺活量：肺活量是测试人体呼吸的最大通气能力，它的大小反映了肺的容积和肺的扩张能力，是人体生长发育水平和体质状况的一项常用机能指标。
台阶试验（20-59岁成年人测试项目）：台阶试验是一种简易的评价心血管系统机能的定量负荷实验。通过观察定量负荷运动的时间、运动中心血管的反应及负荷后心率恢复速度的关系（台阶指数）评定心血管系统机能水平。
测试方法：上下台阶3分钟后听到响声结束，受试者坐下将指脉夹夹在中指前方，测试三分钟脉搏数并记录。受试者若坚持不到三分钟，立即按功能键，然后测三次脉搏数并记录。计算台阶指数：运动时间（秒）×100/[2×(3次测试脉搏数之和)]。
4、问卷调查：通过问卷调查，结合体质测试的结果，分析形成体质状况的因素，为健身指导提供依据。主要调查问题和范围：从事职业、目前工作状况、是否因病住院、那几种病住院、吸烟情况、每周是否参加1次以上有益于健康的运动、不参加体育锻炼的主要原因、经常体育锻炼的主要项目、经常体育锻炼的主要项目和场所、每次锻炼的时间、每周锻炼的次数、锻炼的主要目的。
| 
