大多数人习惯热水冲泡茗茶,看到茶气氤氲的样子,闻到茶味迅速瀰散,认为这才能把茶叶的原汁原味和有益成分给泡出来。事实上,用冷开水泡茶的效果也很不错,只要浸泡时间够,茶味和营养都能够出来,不仅如此,冷泡相对热水泡茶还有「特殊」的收获。
茶叶中有一类健康成分──茶多糖,它具有抗辐射、增强机体免疫力、降低血浆总胆固醇、降血糖等作用。不过这种多糖类物质怕热,如果用热水冲泡会严重破坏,而用冷水冲泡则可有效保留这样的有益成分。
也能泡出茶多酚茶氨酸
日本学者清水岑夫曾经做过如下的实验:他用冷水、温水、沸水3种方法抽提茶叶浸出物,然后用高血糖的老鼠进行试验。发现只有冷水浸出的茶水提取物,可以使得高血糖老鼠的血糖明显下降,达到40%。
可见,喝茶对于糖尿病患者或者是有糖尿病家族遗传史的朋友,是个非常重要的信息,值得关注。尤其是冷水泡茶,更加适合这类人群!
而茶叶里的其他有益成分,例如:茶多酚、茶氨酸等,虽然在热水的冲泡下析出率较高,但在冷水冲泡析出率也达到了65%以上。有意思的是,咖啡碱在冷泡的情况下,析出率要比热泡低,对于咖啡碱敏感的朋友,又是个重要的信息。
可先浸冷取养分再泡热
可以先用冷开水泡茶,将需要的茶多糖获取后再接着用热水泡茶,这样茶里的多种健康成分都喝着了。
特别是出门在外,有时候不方便携带茶杯,又想喝茶,可以提前购买一瓶矿泉水,并泡上一些茶叶,待到想喝的时候,茶滋味已经完全浸泡到矿泉水中,冷泡茶,不失为一种健康又便捷的饮茶方法。(作者为公共营养师) |
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