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上海远程老年大学课程 《老年实用保健》（一）讲义
第七讲 经络穴位按摩疗法〔二〕 主持人：上一次我们介绍了经络和一个“足三里”穴位。今天我们将继续介绍经络穴位。王老师今天您讲什么穴位呢？
王世豪：上次讲了脚上的足三里穴，今天我先讲一个手上的“合谷”穴。
合谷穴的位置在什么地方？在手背第一、二掌骨结合部与虎口边缘连线的中点，稍偏食指侧。
 与大拇指相接的手掌骨，叫第一掌骨。与食指相接的手掌骨，叫第二掌骨。第一掌骨与第二掌骨在近手腕处相合，这就是结合部。虎口在大拇指与食指之间，是大家都知道的自然标志。但合谷穴不在这两个点连线的正中间，而是略偏向食指侧。左右两手都各有一个合谷穴，你用拇指端和食指在合谷穴上下对压，有酸胀感觉的就是。如果穴位是找准的，但没有酸胀感，则可以换一个方法试试：轻握拳，用另一手的大拇指按住合谷穴向第二掌骨方向压，可能就会有酸胀感了。
主持人：据说有人称“合谷穴”为“万能合谷穴”，是吗？
王世豪：是的，因为合谷穴的功效很多，有人就称它为“万能合谷穴”了。合谷穴属手阳明大肠经。传统中医认为，合谷穴关系着整个人体的气化功能，是增强整体功能的要穴。具有“通经活络，行气开窍，疏风解表，清热退烧，清泄肺气，通降肠胃，镇静安神之功。”“头面合谷收”，头面部疾患都可用合谷穴，如感冒发热，头痛，牙痛，口眼歪斜，咽喉肿痛，鼻炎，目赤肿痛等；并用于治疗高血压，肠功能紊乱，闭经，痛经等。按摩时间约2分钟左右。
主持人：合谷穴功能很多，是有些“万能”，那我们用什么方法去按摩好呢？
王世豪：按摩合谷穴可以用按揉法，这是“按法”和“揉法”相结合的按摩法。“按法”是用拇指端或指腹垂直平压体表穴位，也称点按法。操作时，着力部位要紧贴体表穴位，用力要由轻到重，稳而持续，一压一松，连贯地、有节奏地使刺激充分达到机体组织的深部。“揉法”是用手掌根或手指指腹着力吸定在体表穴位上，作轻柔缓和的回旋揉动，并带动该处的皮下组织。
 按法、揉法常结合使用，即在按压力量达到一定深度时，再作小幅度的缓慢揉动，它是穴位按摩的主要手法，大部分穴位都可使用。
主持人：王老师，接下去介绍什么穴位呢？
王世豪：接下去我讲一讲“内关穴”。“心胸取内关”，防治心血管的病、胸部的病，都可以用“内关穴”。内关穴的位置在什么地方？在手掌侧，腕横纹中点上2寸，两筋之间。
 手掌侧的腕横纹〔最粗的一根〕中点，是自然标志，上2寸，2寸相当于两个大拇指的宽度，穴位在两根筋中间的凹陷处。用拇指端垂直压下去，出现酸的感觉的就是了。左右两手各有一个内关穴。按摩这个穴位，主要是用一压一松的“按法”。按摩时间为1～2分钟。
主持人：那内关穴的作用又有多大呢？
王世豪：内关穴属手厥阴心包经。传统中医认为，内关穴具有“清泄包络，疏理三焦，宽胸利气，和胃降逆，镇静止痛，宁心安神之功。”“心胸取内关”，本穴为防治心胸部疾病之要穴。主治心脏一切疾患，对呕吐等有特效，对心律的调节具有相对特异性，具有双向调节作用，对血压也具有双向调节作用，并可治疗肘臂疼痛。
内关穴治疗心胸疾患见效很快，有一个患有冠心病的学员，有一天在去买菜的路上，突然感到胸部不适、心律不齐，她即试压内关穴，心跳很快就恢复正常，一直到买好菜回到家都没有再发。
主持人：我们已经介绍过三个穴位：足三里穴、合谷穴、内关穴，下一个介绍的穴位叫什么名称？
王世豪：接下去要介绍的穴位名称叫“委中穴”。
主持人：它的位置在什么地方？
王世豪：委中穴的位置在脚窝横纹正中。
 脚窝横纹在膝盖后面，是一个自然标志，左右两脚窝横纹正中，各有一个委中穴。你脚微屈，手轻握拳，用第二掌指关节的指骨端叩击脚窝横纹中点，出现酸的地方就是委中穴。
主持人：委中穴取穴并不难，敲击也方便，不知有些什么作用？
王世豪：委中穴的作用也不小，委中穴属足太阳膀胱经，传统中医认为，它具有“舒筋活络，强健腰膝，凉血活血，清热解毒之功。”“腰背委中求”，它可以用来治腰、背、腿的病。委中穴常用于治疗腰背痛，腿痛，坐骨神经痛，半身不遂等。曾有一个急性腰扭伤病人，腰痛得不能走路，单用按压一对委中穴就给治好了。委中穴是经络穴位中的“四要穴”之一。
主持人：经络穴位中有哪四个“要穴”？
王世豪：经络穴位中的四要穴是：合谷、委中、内关和足三里穴。相传有一个“四要穴歌”，歌词是：头面合谷收，腰背委中求，心胸取内关，肚腹足三里。它简要地概括了四要穴的功能，合谷穴管头面部，委中穴管腰背部，内关穴管心胸部，足三里穴管腹部，四个要穴基本上管了全身。我们按摩，给这四个穴位以良性刺激，激发机体健身、抗病的潜能，对保健强身、防治疾病都有好处。我们可以在合理膳食，适度运动，戒烟限酒，心理平衡的基础上，经常按摩这四个要穴，每个穴位按摩1～2分钟，我想大家的健康水平一定能提高，也一定会提高。 |
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