气郁体质调理

气郁体质就是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态。气郁的人内向不稳定，情绪多变，可能一会儿哭，一会儿又笑了，而且忧郁脆弱，做什么事都是犹犹豫豫的，决断差，一件事翻来覆去地在那儿想，总是徘徊，想不出什么结果来。还敏感多疑，你会感觉他神经兮兮的，一点小事就会刺激他敏感的神经。总爱起疑心，总是带着一种怀疑的态度，对事对人都这样。

气郁体质的人面貌上也是很突出的。他们总是一副忧郁的面貌，神情总是烦闷的，不快乐的，一副惆怅的心情平时心情不好，情绪低落的时候是不是会有胸闷、不舒服的感觉？同样气郁气质的人还会出现胸胁胀痛，或者气机不畅了，气乱窜，出现走窜疼痛。

还有的人主要表现在乳房胀痛，睡眠较差，要不就睡不着，要不就是睡着一会儿，老爱醒，再睡怎么也睡不着了。

气郁体质主要表现于气机郁滞在上焦，眼神抑郁，忧愁面孔、惆怅的心态，对世间许多事情都比较低沉。

还有一种是气机郁滞在中焦，情绪不好，吃不下东西，特别难过的时候还觉得胃痛。

气郁，一定和情志有关，肝脏是担负着调节情志的重要任务。气机的郁结归根结底就是气的疏泄出了问题。则肝是主疏泄的。因为肝气具有疏通、条达、升发、畅泄等一系列的生理功能。人的精神活动除了和心有关系上，还与肝的疏泄功能有关。肝的这一功能正常，人体就能较好地协调自身的精神、情志活动，表现为精神愉快、心情舒畅、理智灵敏；疏泄不及，则表现为精神抑郁、多愁善虑、沉闷欲哭、嗳气太息、胝肋胀闷；疏泄太过，则表现为兴奋状态，如烦躁易怒、头晕胀痛、失眠多梦等。所以肝的疏泄失调就会造成气机的郁结。

形成气郁体质的原因：

一方面是情感所伤，另一方面是先天的遗传。先天悲观主义者就喜欢用消极的心态对待一切事物，总是用消极的思维方式去处理问题。问题越多，麻烦越多，就越消极。反过来越消极就越悲观，越悲观就越抑郁。还有一个方面的原因，就是忧愁过度会导致气机郁滞，抑郁人群中，有相当一部分是完美主义者，他们总是很急迫或强求自己做一些做不到的事情，在这个过程中就会产生忧愁的心绪。

一、饮食：宜多吃一些具有疏肝行气、顺气作用的食物。应该适当吃一些如黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。

还可以适当多吃蔬菜和营养丰富的鱼、瘦肉、乳类、豆制品，以及佛手、橙子、柑皮、荞麦、茴香菜、大蒜、火腿、高梁皮、刀豆等，柑橘理气解郁的作用很明显，也可以适当多吃。对于非饮酒禁忌的人可以少量饮酒，以促进血液运行，提高情绪。

忌食辛辣、咖啡、浓茶等刺激品，少食肥甘厚味的食物。

1.吃了黄花菜，让你顺起来，黄花菜也称忘忧草，是气郁体质偏于气机郁滞在上焦的人比较适合选用的。我们可以直接用黄花菜2-3两，加水500毫升煎煮，每天可以服用300毫升，每次150毫升汤。但鲜黄花菜中含有一种秋水仙碱的物质，它本身虽无毒，但经过肠胃道的吸收，在体内氧化为二秋仙碱，则具有毒性。鲜黄花菜的有毒成分在高温60度时可减弱或消失，因此食用时，应先将鲜黄花菜用开水烫过，再用清水浸泡2个小时以上，捞出用水洗净后再炒食，这样秋水仙碱就能被破坏掉，食用鲜黄花菜就安全了。食用干品时，最好在食用前用清水或温水进行多次浸泡后再食用，这样可以去掉残留的有害物，如二氧化硫等。这些是我们在食用黄花菜时需要注意的问题。

2.海中的福音——海带，理气化郁的珍品

海带适合气郁偏气机郁滞在中焦的人食用。但食用前，应当先洗净之后再浸泡，然后将浸泡的水和海带一起下锅做汤食用。这样可避免溶于水中的某些维生素被丢弃不用，从而保存了海带的有效成分。烹制前用清水浸泡2-3小时，中间换几次水。为保证海带鲜嫩可口，用清水煮约15分钟，时间不宜过久。

3.常喝柠檬茶，有助于舒肝理气解郁，柠檬洗净切片放入密封容器中，加糖拌均匀。然后密封放冰箱内，泡一晚即可。两片柠檬冲入1杯热水，冷却常温加蜂蜜就是柠檬茶。在制作的时候蜂蜜不要用热水冲，因为蜂蜜中含有酵素，遇上热水会使营养成分破坏。

4.橘皮粥，橘皮50克，研细末以备用。再用粳米100克，淘洗干净，放放锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，再煮10分钟就可以了。本品理气运脾，用于脘腹胀满，不思饮食的人。所以气郁体质偏于气机郁滞在中焦的，引起肝胃不和的人最适用。

5.祛烦除躁，古典名方——柴胡加龙骨牡蛎汤，柴胡12 龙骨、黄苓、生姜、铅丹、人参、桂枝（去皮）、茯苓各9克，半夏、大黄（切）、牡蛎（熬）、大枣（擘）各6克。因为铅丹有毒，我们把它改成重镇安神的灵磁石，这道汤饮对于气郁体质偏于气机郁滞在下焦的人很适用。

二、环境

气郁体质的人气在运行时是不畅通的，气机是郁滞的。气郁体质的人表现出来的也是一种低沉的、失落的、压抑的精神状态。在阴雨天气的时候会加重这种不良的情绪状态。天气能较显著地影响人们的行为与心理。低温有利于形成较佳的心理状态，在高温或温度回升时，人的精神状态容易产生波动和异常。精神专家研究也发现，当气温较高或有暖流入侵时，精神病人起床徘徊、无法入睡、叫喊骂人、摔打东西的情况显著增加，正常人也会有程度不同的情绪变化。

在阴雨连绵的季节，由于阴雨天气下光线较弱，人体甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度相对降低，神经细胞相应开始偷懒，人也会变得无精打采，心情郁闷。所以，气郁体质的人最难度过的就是秋冬季节。

加强室外活动，日常生活中多闭目养神，让身心松弛上来。

不宜整日持续工作，除了中午外，早上10时、下午3时宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。减少室内工作时间，每日加班不宜超过2小时。

气郁体质的人应该尽量增加户外活动，鼓动气血，抒发肝气，促进食欲，改善睡眠。

三、穴位

气郁体质偏于气机郁滞在中焦的，可选用阳陵泉。腓骨小头前下方凹陷处就是阳陵泉。阳陵泉对于气机不畅的胸胁胀痛最为适宜。可以每天按摩阳陵泉3次，每次15分钟，或用艾条炙10-20分钟上。若同时配合敲胆经，点肝经的太冲，曲泉穴，舒肝理气的效果更好。

如果气郁引起血瘀，按摩涌泉穴，使神经内分泌系统得到有效的调节，促进心血管系统的功能 ，改善血液循环。

气海穴是生发阳气的，适合气郁体质偏于气机郁滞在上焦的人选用。