中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%,超过3亿中国人有睡眠障碍。
失眠中医称为“不寐”,是阳不入于 陰 所引起的经常不易入睡为特征的疾病。表现为入睡困难或者彻夜不眠、早醒、易醒、醒后不能再继续入睡。有的人睡眠质量差,似睡非睡,常伴有头痛、头晕、乏力、心悸、健忘、多梦等表现
西医多采用镇静、抗抑郁焦虑等治疗方法,日久服用后多产生依赖性、耐药性、或者出现精神神经系统等一系列副作用,受到很多患者抵触。而中医从病人整体出发辨证论治,补虚泻实,调整 陰 阳,同时佐以安神之品,往往取得良效
失眠的中医治疗各说纷纭,看似全面详细,实则头绪多、旨意乱,临症收效甚微。中医治疗失眠名方也很多,诸如酸枣仁汤、天王补心丹、孔圣枕中丹、朱砂安神丸等。
心主神明,神不入舍,则不得眠。心如果得不到充足的供养,心血不足就会出现心慌、气短、睡不着觉。
而脾主运化,人若是脾虚,脾的运化功能失常,输送养分的能力就变差,心就很可能得不到充足的养分供给,而造成心工作效率降低,依旧会出现“神不入舍,则不得眠”。
改善这种情况,可以试试归脾汤。
归脾汤是中医十大名方之一,记录在公元1000年左右的《济生方》当中,适用于辗转反侧、难以入睡的失眠问题。
材料: 白术、人参、黄芪、当归、甘草、茯苓、志远、酸枣仁、木香、龙眼肉、生姜、大枣。
其中:
▼ 桂圆肉也叫龙眼肉,它既可以补心安神,又可以养血益脾;白术是一剂强力健脾药,能够健脾益气,这两味药属于归脾汤的主药。
▼ 人参、黄芪、甘草、茯苓协助白术加强补脾益胃的功效;当归、桂圆是补心血的药。
方法: 此方剂中每一味药都有着不可替代的作用,剂量因人而异有微妙的不同,建议根据医生医嘱服用或选用中成药归脾丸!
如果不想喝汤药,又不想吃中成药,可以尝试一款代茶饮——桂圆合欢饮,这款代茶饮又好喝又能安神。
材料: 桂圆30克、合欢皮10克、柏子仁15克。
方法: 将上述食材洗净煲汤煮上10分钟,睡前半小时饮用能够有助睡眠。
“肝藏血,血舍魂”,肝是藏血的,而魂以血为舍,因此可以认为魂归于肝,如果肝血不足,人就会出现魂不守舍、多梦纷纭。
梦游属于肝血不足的典型症状,针对这种肝血不足引起的睡时多梦,推荐喝碗“酸枣仁汤”!
酸枣仁汤常用于治疗失眠多梦,是安神第一方,由医圣张仲景记载,距今至少有1800年的历史。
材料: 酸枣仁30克、甘草5克、知母10克、茯苓10克、川芎10克。
其中:
酸枣仁是酸枣仁汤的主药,但是分生、熟两用!
炒熟的酸枣仁可以收敛津液,用于治疗虚烦不得眠;
生的酸枣仁可以导虚热,用于治疗胆热所致的嗜睡、倦怠、多卧。
如果您是想治疗失眠多梦,记得要买熟酸枣仁!
中医认为醒得早这类失眠和 腎 有关, 腎 的 陰 液不足导致心 腎 不交让人醒得早。
心属火, 腎 主水,心属阳, 腎 属 陰 , 腎 水要不断地向上滋养、接济心火,使心火不要太旺,心火要不断地下潜照顾 腎 水,使 腎 水不太寒,两者之间互相交流,心 腎 相交就能够睡得很好。如果心 腎 不交, 腎 水就不够上济心火,人就会醒得早!
天王补心丹来自元朝危亦林编纂的《世医得效方》。
材料: 玄参、丹参、人参、麦冬、五味子、茯苓、当归、远志、酸枣仁、桔梗、天冬、柏子仁、生地黄。
其中:
▼ 地黄为补 腎 之王,有降心火之效;
▼人参、麦冬、五味子,也是生脉散的配方,有养心安神的功效,滋心 陰 、去心火。
▼人参除了补气,也有养 陰 的功效。
▼桔梗可以让心 腎 相交。
方法: 天王补心丹可补 腎 陰 、降心火,一共13味中药,剂量因人而异有微妙的不同,建议根据医生医嘱服用,或选用中成药天王补心丹!
注:本文所涉及到各类药方、验方仅做信息分享,不作为医疗建议、推荐或指引。 |