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习惯--好的和坏的--坚持当你被加压力时
当人们有压力的时候，他们回到他们的基本日常生活——是否那些是好还是坏。 故事集锦 .新的研究表明，我们回到习惯——好的或坏的——当有压力时 .意志力是一个有限的资源，需要时间和睡眠恢复 .一样困难像它可能看起来，它是可能的改变坏习惯 编者注：美国有线电视新闻网撰稿人阿曼达安拿耶迪思考寻求宁静的主题：幸福追求和在压力大的时候生活平衡。在推特和脸谱网跟着她。 （美国有线电视新闻网）——这是说在最后,几个月的疯狂的她的生活，希尔维亚普拉斯继续维持她的日常工作，写四到六小时每天——完成她的诗集“阿里尔”。 一项新的研究可能有助于解释普拉斯如何能继续写如此有规律地和多产地，尽管饱受焦虑，抑郁和失眠。 一句话：习惯。 我们许多人假设，人们更可能从事破坏性的行为——一品脱查克玛恩克的深水潜水，或冷漠的坐着在祭坛之前“无论什么地方真正的家庭主妇“对于马拉松的紧张——当他们紧张和不知所措。但这不一定是真的，科学家温迪伍德和戴维尼尔说。
阿曼达安拿耶迪 “很明显，当你缺乏毅力，你更有可能从事坏习惯，”尼尔说，“但没有人真的在看我们的好习惯发生什么。” 他们找到了答案，是完全相同的事发生，对于发生的好的习惯，会坏的：你更可能会恢复到他们。 在一系列的五个实验，尼尔和伍德表明当人们紧张和疲惫，他们回到他们的基本的日常生活——是否那些是好还是坏。
压力和疾病
消除压力 在一项研究中，研究人员发现，学生们经过考试增加他们的令人满意的和不良习惯二者的性能。那是，那些经常吃健康食品早餐的学生更容易在考试时间这么做。和学生过去常常吃一个不健康的早餐——糕点，薄煎饼和法式吐司——是同样倾向。 压力可能正引起你的渴望 科学家们还发现，在阅读一个教育部门报纸的习惯的学生更可能继续在周考试阅读这篇文章，因为是那些学生阅读娱乐和更少的教育部门的文章。 这种模式是特别值得注意，因为增加在“阅读习惯的出现，尽管更大的时间要求，在考试周期间学生经历，”研究人员写道。一个完善的机构的研究告诉我们，意志力是有限的资源。在面对许多紧张刺激，我们的意志磨损和需要时间——有时睡眠——去恢复。 说你正有一个交谈和你的婆婆，尼尔解释说，你正扼杀一些你真的想说的事情：这是意志力的一个形式。如果在同时你正坐在靠近一盘新鲜的，热巧克力碎饼干，试图阻止你自己的溺爱，代表另一种形式的意志力。虽然它们是完全不同类型的自我调节，二者是从相同的源泉，使它能更多挑战性的对于你去控制任一行动。 值得庆幸的是，在尼尔的方案，它不必跟随，你将责备你的婆婆和塞满你的脸用饼干。当你缺乏毅力，你避免了任何新的东西，回到你已经知道的东西。换句话说，你恢复到你的默认设置。我们多数人都有更好的默认习惯比坏的。 增加你的处理能力 “我认为，许多人将由我们的发现感到惊讶，”伍德在一封电子邮件中写道，“因为他们联想习惯和不必要的行为。”但在自动恢复后面的机制到坏的，有害的习惯是一样的像那个在好处后面，所需的习惯。 “我们只是倾向于把重点放在我们的坏习惯，因为它们是一个挑战，”她观察。“我们没有意识到许多我们的日常生活习惯实际上是有益的，帮助我们达到目标。” 但什么如果你不是一个那些幸运的人和一个可靠的习惯的历史一起吗？什么如果，事实上，你的习惯是完全可怕的？ “如果你已经长大和坏习惯一起，或它们在以后的生活中形成的，是的，这个现象是对你的纯粹的否定，”尼尔说。“如果你大部分的日常生活是不健康的，那么缺乏毅力真是个问题。它成为一个双重打击，因为你是被迫更多进入那些模式。”但因为它可能似乎很艰难，它是可能的改变坏习惯。 有两个分离的问题在这里，尼尔说：第一个是打破坏习惯，和另一个是建立一个新的习惯在它的地方。 如何希望能帮助你痊愈 伍德和尼尔的更早的实验提供一些简单的可以帮助的技术。 改变环境。许多我们的坏习惯是环境暗示，通过改变我们的环境，我们能移动可能是有疑问的线索。 如果视觉触发没出席，我们可能不，例如，不知不觉地到达不健康食物。 “有一个视野之外，理智之外成分在这里，”尼尔观察。 提前计划，因为无意识心理是极端地暗示驾驭，我们能使用有意识的想法去暗中布局在我们的喜爱，保持健康的零食在汽车或在你的桌子，例如，可以鼓励你去抓住那些当你是饥饿时。 破坏已建立的模式。改变一个每日习惯的行动的顺序能改变这个习惯，一个尼尔的更老的研究显示，这能是一样简单像转换手和你吃的东西一起，从支配的手到非主要的一个。 |
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